どーもー、全国の『ザ☆きんにくブログ』ファンの皆さん、こんにちは。 なかやまきんに君です。 今日もジムで筋トレをしていると、新たに入会しようと見学者の方が来ていました。 最近は多くの方がジムに入会しているようですね。（爽やかな　始まり　カッコイイ） そんなこれから筋トレを始めようとしている方が、最初に思う事の一つに、『どれくらい（の期間）で身体（筋肉または体脂肪）は変わるのか？』と思うのではないでしょうか？ 何か新しい事を始めようとする時は、早く結果を出したいものです。 「夏までに身体を変えたい」、「来月の結婚式までに痩せたい」、もしくは「あの日までに最高の筋肉ギャグ思いつかないかな」などなどまだ始めてもいないけど気になるものです。 あ、最後の「あの日までに最高の筋肉ギャグ思いつかないかな」は普段の僕の思いでしたね。（プロですね　爆笑） [ad#co-1] 僕も筋トレ開始当初は「早く筋肉つ

ダンベルチェストプレス →胸のアーチをしっかり作り、出来るだけゆっくりと行います。 インクラインダンベルチェストプレス →胸のアーチをしっかり作り、出来るだけゆっくりと行います。 ハンマーストレングスデクラインチェストプレス →収縮時にワンテンポ止めて行います。 ダンベルチェストフライ →ボトムポジションでは肘を曲げてストレッチを感じて、トップポジションでは肘をやや伸ばしてワンテンポ止めて行います。 マシンチェストフライ →収縮時には肘をやや伸ばして行い、伸張時には肘を曲げてストレッチを意識します。 ケーブルクロスオーバー →収縮時には小指側を寄せるように行うとより収縮を感じやすいです。 ダンベルプルオーバー →胸のアーチをしっかり作って、ゆっくり確実に行います。 ○腹 アブローラー →腰に負担をかけないようにやや猫背気味に行います。 （シットアップ台）レッグレイズ、又はハイキングレッグレ

くるりのライブツアー「線」旭川公演に行ってきました！ 10年以上に渡りライブを観続けていますが、何度観ても毎回新鮮な感動を与えてくれるくるりは、僕にとって特別なバンドです。 ライブを観て気付いたことや感じたことをいくつかピックアップして、くるりの魅力に迫ります。 （※以下ネタバレ要素あります） 音源未発表の新曲や「東京」の新アレンジも披露！結成20年を超えても挑戦し続けるくるりのライブツアー「線」 「その線は水平線」発売記念ツアー ライブツアー「線」は、くるり通算31枚目の新曲「その線は水平線」の発売を記念して行われている全国ツアー。 「その線は水平線」は各種デジタル配信のほか、10,000枚限定シングルとしてCDで、レコードの形態でも7インチ・アナログ盤の『春を待つ／その線は水平線』で発売されるなど、かなり気合の入ったリリースをされています。 NHK Eテレ 「又吉直樹のヘウレーカ!」の