2009年9月に日本ではじめて子宮頸がんのワクチンが承認されてから半年がたとうとしています。国内では年間約3500人の方がこのがんで亡くなっており、20代や30代での罹患も増えています。ワクチンで予防可能ながんと言われていますが、公的な助成は限定的で、高額のワクチンを私費で接種するケースも。ワクチンに関する情報、気になる副作用、大前提となる検診について紹介します。 子宮頸がんは子宮の入り口、子宮頸部付近にできるがんで「子宮頸がんになった場合、子宮や子宮のまわりの臓器を摘出しなければならなくなることがあります」とのこと。以下のサイトに基礎知識から予防方法、Q&Aまで詳しくまとめられています。 ▽ 子宮頸がん基礎知識 -allwomen.jp すべての女性のための子宮頸がん情報サイト- GSK ワクチンが認可されてから半年、予防に対する関心の高まりからか、先週3月5日(金)NHK「特報首都圏」
Five min exercise routine to tone your abs for a great bikini body. ♥ Start Your Two Week Free Trail http://www.wellnessplus.tv ♥ Help Support This Channel http://www.patreon.com/psychetruth ♥ Subscribe To Our Podcast http://wellnessplus.tv/podcast-audio/ #WellnessPlus #WorkoutWithTammy #AbWorkout -------------------------------------------- 5 Minute #Tone Body, #Abs #Workout #FitnessTraining
予測体重 「予測体重」は、食生活・運動・生活習慣などについての簡単な質問に答えると、10年後の体重を予測し、リアルな肉付きを表現した3D画像でその体型を見ることができるサービス。 3D画像は前後左右からも見ることができるため、気になる部分をさらに強調して確認することもできます。また、体重の近い有名人も表示されるため、実際の体型がイメージしやすくなります。 あなたの体験談を教えてください
ジョギングは「キツイ」「続かない」 と思っている人がほとんど。 ところが、ラク~に走れちゃうのに、 血糖、血圧、尿酸値などの数値を下げ 生活習慣病改善効果が絶大! しかも、脳までイキイキさせちゃうと言う 不思議な走り方があったんです。 そのコツは「ある筋肉」を使わないこと! この走り方をマスターすれば、 いつの間にかフルマラソンまで完走できちゃう! そんなウソのようなホントの話をご紹介します。 魔法のようなジョギング法 【生活習慣病の改善=強い意志+食事制限】 自分にはこんなイメージがありました。ところが「このジョギング」を実践している人たちに会ってビックリ! 皆さん(1)よく飲む、(2)よく食べる、(3)よくしゃべる、そして(4)よく走る。 やりたいことは我慢しないで、すべてやる! しかも、生活習慣病を克服する! こんな理想的なことが現実に起きていたのです。 しかも今は健康法として走って
まだまだ続く極寒の日々。『寝ても寝ても眠い』とか『寝過ぎて、余計に眠い』ということがあるけど、これってなぜなのか? ロフテーの快眠スタジオ睡眠改善インストラクター・矢部亜由美さんに聞いてみた。 「まず『起きやすいタイミング』というものがあり、そこで起きないと眠気が起きやすいということが、1つにあります。また、たくさん寝ても、深い眠りがとれていないと、眠気は起きやすいんですよ」関連記事木嶋被告が利用した「睡眠導入剤」 患…携帯で健康チェック 2、3年後の商品…記事本文の続き 私たち人間の睡眠は、一晩の間にレム睡眠とノンレム睡眠を3~5回交互に繰り返している。 眠りの状態を脳波、眼球運動、オトガイ筋などで測定する睡眠ポリグラフ記録などによると、国際判定基準では睡眠段階は1~4に分けられる、最も深い眠りにあたる段階3、4(徐波睡眠)は、実は寝始めの3時間に集中して出現することがわかっているのだ
1. まず、バランスボールを手に入れ膨らませる 膨らませ方は「パンパン」より「若干、空気が甘め」の方が、跳ね返りが過敏すぎずオススメです。 2. iPod touchの「YouTube」で動画を探す 好みによりますが、30分ぐらいのコンテンツ(複数でも可)を探してみてください。頭を使うものよりも、流し見できるような気楽に見られるコンテンツがいいでしょう。 なお、標準搭載の「ビデオ」アプリで閲覧する場合は注意。エビ反りなどすると、画面の上下がぐるっと回ってしまい、見づらくなります。本体を逆さにしても、画面が逆さになることがないYouTubeアプリの方が、この使い方に適していると言えるでしょう。 3. 動画を見ている間、ずっとボールの上で弾む 反り返ったりしながら自由にずっと、ぼよんぼよんと跳ね続けます。手で持った画面は揺れますので、字幕の出るようなものは避けます。 4. 選んだコンテンツ(~
配偶者がうつ病になったときにあなたがする、たった一つのこと、それは病院へ行くこと。病院へいって担当医とあうこと。 配偶者の主治医を訊いておいて、その医師を指定して面会予約を取る。もし不明でも、受付で「○○の配偶者です。○○の治療計画について担当の先生にお話を伺いたい」といえば、向こうでよしなにするだろう。 患者の家族と主治医の面談は治療行為の一環であり、健康保険の対象になる。なので初診料も込みで1500円前後を用意しておけばよい。患者本人の勘定に付き、再診扱いとなる。コメント欄には初診なら2000円から3000円ではないかという指摘あり――id:aoahcwさんの場合はいかがでしたか?)。時間は面会に30分、診療前待ち時間に15分くらいを最低はみておきたい。余裕があれば、少しはやめにいって、配偶者の通っている病院の雰囲気をみておきたいが、無理にする必要はない。面談が終わったあとや次回以降で
お風呂勉強法は、お風呂で湯船に浸かる時間を活用する勉強法です。おもに暗記物に適していますが、読書などにも応用可能です。わたしは現在、言語学習の短文音読練習に使っていますが、防水加工をした再生機などを利用すれば、シャドウイング(詳細)やリピーティングの練習などにも使えるかと思います(iPod には別売りの防水カバーがあるらしい。私はiPod 持ってないのでよく知らないのですが)。 お風呂勉強法に必要なもの ラバーダッキー:ラバーダッキー(上掲図)です。お風呂のきほんです。Knobbler 社のがお勧めですが、お好みで。 教材:学習教材です。教科書や参考書等を1冊から数冊持ち込むのがよいでしょう。言語学習の場合、NHKの語学教材の印刷テキストがお勧めです*1 。何故か。安いからです。このとき印刷教材はどうがんばっても濡れるので、あまり高価な書籍はおすすめできません。NHKの語学教材は1月あたり
前回は、カラダづくり=“ボディデザイン”の2番目のステップ「情報収集&分析・評価」について取り上げました。カラダの現状を把握する「情報収集」では、数値で表せる「客観的な指標」とともに、カラダが何となくだるい、目覚めがすっきりしないといった、数値で表すことのできない「主観的な指標」も大切です。是非、前回紹介したチェックリストを活用し、定期的に記録しておきましょう。 さて今回は、いよいよ実際のプログラムとして、カラダづくりの基礎となる、自分の体重を負荷にした“自体重筋力トレーニング”についてご紹介します。 まずはこの3種目を1ヵ月間、毎日行う! 今回ご紹介するエクササイズは、オフィスでも行えるようにアレンジした(1)チェアスクワット、(2)腕立てふせ(3)レッグレイズの3種目です。図に示した実施方法と注意点を守って、1種目につき12回×2セットを毎日行ってください。1日たった10分のエクササイ
ハリウッド トレーナー vol.3「AB BLAST」 『NHK趣味悠々 ヨガで元気に!』 第3回「股関節を柔軟に」 第4回「足腰を伸ばそう」 第6回「胸を開いて背骨を伸ばそう」 今日は昼間に胸と背中の筋トレをやったのですが、思いがけず夜にも時間がとれたので、1時間半ほどかけて上記のメニューをみっちりとこなしました。要するにダブル・スプリット・ルーティンですね。いつの時代のビルダーだよあたし。 腹横筋を鍛えると、腹筋効果が3倍に ところで今日『トレーニング・メソッド』(石井直方、ベースボール・マガジン社)を読んでいたら、腹筋について面白いことが書いてありました。 トレーニング・メソッド ベースボールマガジン社 2009-09 売り上げランキング : 92775 Amazonで詳しく見る by G-Tools この本のp. 47およびp. 50によると、 腹横筋は腹直筋の拮抗筋 腹横筋を鍛え
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