休職期間中にすること
いきなり休みになって、「もう仕事に戻れないんじゃないか」と不安な人へ。 以下を実行のこと。 生活リズムを治す十分な睡眠を取る 昼夜逆転を治す（これはむりやり治す） 十分な栄養をとる三食食べる 栄養のある食事を取る 食事と食事のあいだに水分補給を 軽い運動をする日中散歩に出る。 ということは、朝起きて、外に出られるような支度をすること 一日中パジャマは止めた方が良い 周囲の目が気になるなら、自転車を購入しよう。 自転車だと、案外人は見ていないものだよ。 楽しいことを意識的にやる仕事ばっかりやっているから、仕事が無くなると途方に暮れる。 仕事以外のこともやってよい、というか、むしろ意識的にやるべき。 仕事に戻ってからの視野の広さが違う。 不安はやり過ごす安定剤はガマンせずに飲もう 不安なら、チャットでおしゃべりでも良いので、やりすごそう やり過ごす技術を手に入れよう。 休職期間が延びた場合三月
配偶者がうつ病になったときにするべき、たった一つのこと - 鰤端末鉄野菜 Brittys Wake
配偶者がうつ病になったときにあなたがする、たった一つのこと、それは病院へ行くこと。病院へいって担当医とあうこと。 配偶者の主治医を訊いておいて、その医師を指定して面会予約を取る。もし不明でも、受付で「○○の配偶者です。○○の治療計画について担当の先生にお話を伺いたい」といえば、向こうでよしなにするだろう。 患者の家族と主治医の面談は治療行為の一環であり、健康保険の対象になる。なので初診料も込みで1500円前後を用意しておけばよい。患者本人の勘定に付き、再診扱いとなる。コメント欄には初診なら2000円から3000円ではないかという指摘あり――id:aoahcwさんの場合はいかがでしたか？）。時間は面会に30分、診療前待ち時間に15分くらいを最低はみておきたい。余裕があれば、少しはやめにいって、配偶者の通っている病院の雰囲気をみておきたいが、無理にする必要はない。面談が終わったあとや次回以降で
asahi.com（朝日新聞社）：うつ、パソコンで予防 ネット療法サイト開設 - 社会
仕事や人間関係で落ち込んだり、不安を感じたりしたときに、うつ病にならないための技術を学ぶウェブサイトのサービスが始まる。考え方や行動を修正することで心を軽くする「認知行動療法」の手法を用いる。国内では例のない本格的サイトになるが、欧米ではこの手法を利用したネット療法が広がっている。 うつ病治療を受けている人は１００万人を超え、生涯で１５人に１人がかかるとされている。認知行動療法は、精神療法の中で高い効果が実証された療法で、英国では軽いうつ病患者に対して国がコンピューターによる療法を薦めている。日本でも厚生労働省が、専門家の養成や診療報酬の点数化に向け動いている。 「うつ・不安ネット」（http://www.cbtjp.net/）。サイト運営会社ウーマンウエーブ（東京）が３１日に既存のこのサイトで一部サービスを始め、本格運用は４月。当面は無料で２月下旬以降に課金する。 例えば、「上司が
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