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お腹周りに効く筋トレ！一日10分の体幹トレーニング [筋トレ・筋肉トレーニング] All About

若い頃は痩せの大食いと言われていた人も、働き盛りのミドル世代を迎えると、日頃の運動不足がたたって、お腹周りに浮き輪の様にだぶついた脂肪が目立ち始めます。「歳のせいだから仕方がない」と諦めている人も多いのではないでしょうか？そんな運動不足型のメタボ腹を解消する「1日たった10分で効果を出せるお腹周りの筋トレ」を紹介します。＜目次＞腹筋周りを一度に刺激する、最も優れた方法は？体幹トレーニングで腹筋を鍛える！アスリートご用達の「プランク」腹筋の体幹トレーニング：Around The World（アラウンザワールド）腹筋周りを一度に刺激する、最も優れた方法は？筋力トレーニングには、単一の筋肉に集中して行う『アイソレーション』という方法と、複数の筋肉を協調させて行う『インテグレーション』という方法の2種類に分類されます。腹筋は、「腹直筋、内腹斜筋、外腹斜筋、腹横筋」という4種類の筋肉

yukatti 2016/03/09

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ビジネスでの上手な断り方！当たり障りのない丁寧な断り方【例文付】 [話し方・伝え方] All About

「ビジネスシーンで断るときの決まり文句」をはじめ、「様々なシーンに使える断り方の基本・例文」「残念な気持ちを伝えるバリエーション」「NOと言わずに断る裏ワザ」「お断りしても印象をアップできる魔法の言葉」「断る理由の嘘」、そして「もう誘われたくない時の断り方」などを解説しましょう。ビジネスでの断り方の「決まり文句」ビジネスシーンでの断り方には、「決まり文句」があります。マイルドにお断りできるだけでなく、デキる人に見える効果もあるので、まずはこの基本パターンを覚えておきましょう。 1. まことに不本意ではありますが「本当はやりたいのですが」という気持ちを表現する断り文句です。 2. 今回は見合わせることになってしまいました次回があるという含みを持たせるほか「やりたかったのですが」という気持ちを表現する断り文句です。 3. お気持ちは重々わかるのですが相手が食い下がってきた時に使う断り

yukatti 2015/12/14

"丁寧に断る時の基本公式）残念な気持ち+できない理由+代わりの案"

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正しい腹筋の鍛え方！最短で効率良く鍛えるトレーニング法と食事方法 [筋トレ・筋肉トレーニング] All About

腹筋運動といえば、足を押さえて寝転がった状態から上半身を起こす運動を思い浮かべる方が多いと思います。これは「シットアップ」と呼ばれるトレーニング方法です。でも、できるだけ短期間で鍛え上げられたお腹を手に入れたいのであれば、画像のように足を上げて、上半身を丸めるようにする「クランチ」と呼ばれるトレーニング方法がおすすめです。【やり方】 1：膝を立てた状態で仰向けに寝ます。両手は頭の後ろで組んでおきます。 2：片足ずつ足を持ち上げて、膝が90度になるところに持ってきます。この時、足の力で持ち上げるのではなく、腹筋を使って持ち上げ、お腹の力で足を支えてキープします。 3：この状態で、頭→上半身の順で起こし、丸まります。ポイントは、起き上がるときに、息を吐きながらお腹を薄めて、腹筋を使うように意識することです。あと、手で頭を押さないようにしましょう。 4：上半身→頭の順で倒して、2のポジション

yukatti 2015/03/09

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『スタッキング可能』松田青子インタビュー [書籍・雑誌] All About

青木淳悟、市川真人、岸本佐知子、柴崎友香、島田虎之介、豊崎由美、長嶋有、福永信、フジモトマサル、法貴信也。作家から画家まで、バラエティ豊かな推薦コメントが並ぶ『スタッキング可能』。初めての単行本であるにもかかわらず、口コミで評判が広がり、順調に版を重ねています。（2月20日現在4刷）「スタッキング可能」「ウォータープルーフ嘘ばっかり！」「マーガレットは植える」「ウォータープルーフ嘘ばっかり！」「もうすぐ結婚する女」「ウォータープルーフ嘘ばっかりじゃない！」という6つの話で構成されています。「スタッキング可能」は飲みに行っては女の話ばかりしているAとB、可愛いものが好きで「天然」と言われるC、業務以外は必要最低限のことしかしゃべらないDなど、匿名の会社員が内面に抱える違和感と見えない闘いを積み重ねていく。小説ってこんなこともできるんだという驚きと、「あるある」という共感を兼ね備えた作品で

yukatti 2014/03/07

石井千湖さんによる

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湯たんぽは節約にならないという話 [節約] All About

湯たんぽは節約にならないという話湯たんぽは電気を使わないので節約でエコというイメージがありますが、実はちっとも節約にならないのです。ここ数年ブームになっている湯たんぽ。昔は湯たんぽと言えば寝る前に布団の中を温める目的で使用されていましたが、最近はデスクワークなどの際に足元を温める用途で使用している方も多いようです。湯たんぽは電気を使わないので節約でエコというイメージがありますが、ちょっと待ってください。湯たんぽに入れるお湯にかかるエネルギーのことを忘れていないでしょうか。実はお湯の方がずっと多くのエネルギーを使用しており節約にならないのです。電気あんかの電気代と比較してみるでは実際に湯たんぽを使用するために必要なお湯を沸かすためのガス代と、湯たんぽの用途に一番近い電気製品「電気あんか」の電気代を比較してみましょう。 ■湯たんぽ昔ながらの湯たんぽの容量は2～3L 程度ですが、近年は

yukatti 2013/12/26

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本当に住みやすい街の見つけ方、７つの視点｜All About（オールアバウト）

本当に住みやすい街の見つけ方、７つの視点家探しをする際、もちろんどんな家に住むかは大事ですが、それと同様かそれ以上に重要なのは、立地。どんな街に住むのがいいのか、どう探せばよいのか、失敗しない住みやすい街の探し方を紹介します。

yukatti 2013/07/12

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Tシャツのたたみ方！"5秒"でたためるショップ風がおすすめ [洗濯] All About

Tシャツのたたみ方！"5秒"でたためるショップ風がおすすめTシャツやセーターなどのニット類を上手にたたむなら、ショップ風のたたみ方がベスト。なんと5秒もあれば一瞬でできてしまいます！簡単かつ美しいTシャツのたたみ方、ぜひみなさんも真似してみてください。

yukatti 2013/06/23

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旅行で使えるフランス語！挨拶・レストラン等で役立つフレーズ集 [フランス語] All About

フランス旅行を思い立ち、本屋さんに並ぶ旅行会話集を手に取ってみたものの、あまりの内容の充実度に「こんなに覚えられない！」と途方に暮れてしまった経験はありませんか？確かに例文を頑張って暗記していくという方法もありますが、実際は「これいくらですか？」と聞いても、フランス語の数字がわからなければ意味ないですよね。ということで今回は、「旅行にいくなら最低これだけ知っておけば大丈夫！」という、超初心者向け、らくらく「旅行会話」とまいりましょう。旅行で使えるフランス語！基本の4フレーズフランス人というのは、不親切で、英語を話しても無視されるなどという噂はお聞きになったことがあると思いますが、本当なのでしょうか？ガイド自身は、フランスに行って英語で買い物をしたという経験はないのですが、パリなどの都心部では、こちらがフランス語なのに向うが英語などという不思議なパターンになることもあるくらいですか

yukatti 2012/08/26

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http://allabout.co.jp/computer/internetlife/closeup/CU20051006A/

yukatti 2005/10/17

自分の場合「トラックバックをしたら相手に報告を」tb自体が通知なのでただの報告なら不要。挨拶も特には

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横浜中華街で中国茶を探検しよう　その３　後・横浜中華街中国茶探検 [中国茶] All About

横浜中華街で中国茶を探検しよう　その３　後・横浜中華街中国茶探検「横浜中華街中国茶探検」の最終回。今回は関帝廟通を中心にお届けします。付録は、中華街お茶請け探検です！「横浜中華街　中国茶探検」、最終回は「南門シルクロード」から「関帝廟通り」に入り、中華街で必ず名前の挙がる有名店を中心にお届けします。関帝廟通りは、中華街のメインストリート「中華街大通り」に並行して走っている通りです。中華街通りと比べると細い裏通りといったイメージがありますが、中国のお寺として名高い「関帝廟」に通じる道として、地元の人はもちろん、観光客にも親しまれている通りです。では、早速「関帝廟通り」に入ってみましょう♪。隆記さて、中華街のメインストリートから関帝廟通りに入り、上海路に行く途中左手にもう一軒小さいけれど中国茶を中心に品揃えしたお店があります。お土産向けの中国茶をそろえたここは「隆泰商行」という食材屋

yukatti 2005/08/31

悟茶茶荘

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横浜中華街で中国茶を探検しよう　その２　続・横浜中華街中国茶探検 [中国茶] All About

さて、前回最後にたちよった伍福寿新店を存分に楽しんだら、再びメインストリートにもどり、中華街の山下公園側の出口朝陽門（東門）方面へ進みましょう。今回の探検の目標は「南門シルクロード」。この一体にはさまざまなお茶をたのしめるお店が集中しています。では、探検に出発です。♪ 茶房　翡翠中華街のメインストリートを山下公園方面に進むと、朝陽門（東門）まで行く手前の交差点の左側にガラス張りのカフェ風のお店が見えてきます。道に面してさまざまな茶葉のディスプレイがされているこのお店が「茶房　翡翠」です。もともとは、中華レストラン翠華のカフェ部門で英記茶荘のお茶を飲むことができるお店だったのですが、現在は、独自に仕入れをしたお茶を100種類も取り揃えています。カフェですからお茶を飲むことも出来ますので、ここらで一服するのもよいでしょう。もちろん、茶葉を購入することができます。是非覗いてみてください。

yukatti 2005/08/31

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横浜中華街で中国茶を探検しよう　その１　横浜中華街中国茶探検 [中国茶] All About

横浜中華街で中国茶を探検しよう　その１　横浜中華街中国茶探検中国茶にはまると、いろんなお店にいってみたくなります。そんなとき、まずここからはじめると良いというのが、「横浜中華街」。どんなお店があるのか、さあ探検しましょう。「中国茶のお店をいろいろと歩きたい。」中国茶にはまった人の多くは、きっとそう思うに違いありません。どんなお店があるんだろう、どんなお茶が買えるんだろう、そんなことを考えると、どきどきワクワクしてしまいます。そこで、今回は、手っ取り早くいろんな中国茶のお店を楽しめてしまう「横浜中華街・中国茶探検」と題して、横浜中華街にあるお店をご紹介することにしましょう。他の地域から横浜中華街へこられた方も是非、参考にしてください。出発地点はJR石川町駅まず、横浜中華街を探検するためのスタート地点としては、横浜駅から水上バスで山下公園に出るというやり方、地下鉄横浜中華街駅から中華街

yukatti 2005/08/31

JR石川町駅から出発して中華街へ。おいしそう。

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『伊右衛門』に至る14年間の歴史はいかに？　サントリー・緑茶の歴史をたどる [コンビニグルメ] All About

『伊右衛門』に至る14年間の歴史はいかに？　サントリー・緑茶の歴史をたどる昨今の緑茶飲料、大ヒット商品といえばサントリーの『伊右衛門』。しかし、ここに至るまで、『保守的か・現代的か』という大きな振幅がありました。今回はその歴史をたどってみたいと思います。サントリーのジレンマは緑茶に現れた缶入り緑茶に代表される緑茶飲料が登場してから20年近く経ちました。発売当時は「わざわざお茶を缶に入れて売るなんて」なんて意見もありましたが、いつの間にか、それが当たり前になってしまいました。緑茶飲料が大々的に展開されるようになったのはバブル崩壊以後だったかと思います。伊藤園の『おーいお茶』が成功し、他の飲料メーカーも力を入れるようになりました。最近の緑茶飲料における大ヒット商品といえばサントリーの『伊右衛門』でしょう。しかし、伊右衛門に至るまで、サントリーの緑茶飲料は『保守的か・現代的か』という大きな