久しぶりの更新となりました。 今週は曇天、雨天続き、気温もぐっと低くなったためか、体がだる重くてあまり動けない状態が続いてます。 こんなんで仕事できるようになるのかとやや心配になります。 とはいえ、多少は家事ができたりするので以前よりは改善されてるのかなと思うようにします。 このだる重いときの対処法が見つかるといいのですが、なかなか難しいですね。

基本的な不調 ・頭重 ・首痛 ・胃の不調 ・硬便 前週とあまり変わらず。 効果 ・やる気維持 服用量 リフレックス45mgで継続。 全体的に見て 前週と大きくは変わらず。 硬便に関し、処方を調整してもらいましたが、大きな改善は今のところ見られません。 調整前に市販の整腸剤を飲んでましたが、そのときのほうが良かった気がします。 やや便秘気味でストレスにもなり、よろしくないです。 服用履歴 ・レクサプロ2.5mg　6週間（4月30～6月7日） ・リフレックス7.5mg　0週間（6月9日～6月14日） ・リフレックス15mg　5週間（6月15日～7月18日） ・リフレックス22.5mg　1週間（7月19日～7月24日） ・リフレックス30mg　5週間（7月25日～8月30日） ・リフレックス30mg＋サインバルタ20mg　0週間（8月31日～9月3） ・リフレックス30mg　1週間（9月4日～9

前回同様、昼食後にガスターd20mg、往診前にロラゼパム0.5mgを服用。（往診は14時ころを予定。） 診察 ・状態について（問診） ・薬について ・血圧、脈測定 診察時間は30分程度。 状態について（問診） この二週間での報告。 ・ステッパーでの運動継続。 ・外出での緊張度合いが軽減されてるように感じる。（要ロラゼパム。） ・胃の不調、不快感はだいぶ改善。 ・便が硬く、排便時に出血することがあり、整腸剤の服用を再開する。その後、結構な量の排便あり。（自覚なかったが、便秘だった模様。） 先生からは — 便が硬いことに関して、摂取する水分量の変化などはある？⇒特になし。 整腸剤はいろんなものが入ってるので、便に水分が行きやすくするものなどに処方調整。 ステッパーでの運動の継続、外出頻度上昇など全体的には良傾向と見られる。 — といった感じでした。 外出時に誰かと一緒の方が良いようであれば、生

ブログを書いたり、本を読んだりと頭を使うとすぐにくらくらして気分が悪くなります。 テレビなど目から多くの情報が入ってきて処理しないといけないものはさらに酷く、ほぼ映像を見ることがない生活を送ってます。 とはいえ、休んでいる間に衰えた部分も多分にあると思うので、最近は少しずつ頭を使うようにしてます。 元から肉体労働は向かず、頭脳労働しかできないタイプだったので、なんとか回復したいところです。 本当に焦らず少しずつです。 回復は牛歩のようにゆっくりで、悪化するのは一瞬なのがなかなか辛いところです。

基本的な不調 ・頭重 ・首痛 ・傾眠 ・胃の不調 ・硬便 軽減されてる気はするものの完全にはなくならず。 効果 ・やる気維持 服用量 リフレックス45mgで継続。 全体的に見て 少し調子が良いように感じる日が増えたように感じます。 薬の影響かはわからないですが、硬便とそれに伴い、排便時に切れて出血＆痛いのがちょっと困りもの。 次の診察時に何かしらお薬の調整があると思います。 とはいえ、全体的には良傾向と思います。 服用履歴 ・レクサプロ2.5mg　6週間（4月30～6月7日） ・リフレックス7.5mg　0週間（6月9日～6月14日） ・リフレックス15mg　5週間（6月15日～7月18日） ・リフレックス22.5mg　1週間（7月19日～7月24日） ・リフレックス30mg　5週間（7月25日～8月30日） ・リフレックス30mg＋サインバルタ20mg　0週間（8月31日～9月3） ・リフ

障害年金をもらってる人は娯楽厳禁？ たまに障害年金を受給してる方がカフェに行ったり、ゲームをしているとそれに対しての批判のコメントが来ることがあるようです。 障害年金を受給してその金を娯楽に使うなと言うことなのでしょう。 働けず、お金を稼げないため、生活ができない、それを何とかするための障害年金。 であれば、最低限の生活にお金を使うようにと言うのもわからなくはないです。 ですが、風邪や怪我のように寝てれば治るわけではないのがうつ病や精神疾患。 動けるようになってきたら、働くことまではできなくとも、娯楽でもなんでもいいので少しでも動くことがリハビリでもあると思ってます。 とはいえ、これは実際になってみないと理解されにくいところかなと思います。 書かなければいい この障害年金の問題はちょくちょく見かけるのですが、わざわざネットなどで発信しなければいいのではと思ってしまいます。 病気になってみな

うつ病と診断を受けて、半年くらいになります。 このブログも同じくらいになりますね。 ブログ村のうつ病ランキングや新着を見ていると、常連さんはずっといるのですが、新規だとしばらくするとパタリと更新が止まるのが結構あります。 新規参加と停止が短い周期という特徴があるように感じます。 ブログだけでなく、ツイッターでも始めたばかりは高い頻度でツイートをし、しばらくするとパタリと止まるというのを見ます。 止まる理由は飽きた、調子が悪化、逆に回復してブログやツイッター以外で動けることが増えたといったところかなと勝手に想像してます。 願わくば、回復してもっと楽しめる「何か」に時間を使ってるといいなと思います。 ちょっと何が言いたいのかわからなくなってきました（苦笑） なんと言うか、ブログやツイッターなどの繋がりは元から希薄ではありますが、病気関連になるとさらに希薄なものと思っていた方がいいのだと感じる今

基本的な不調 ・頭重 ・首痛 ・傾眠 ・胃の不調 頭重や痛みなどは少し軽減されてきてるように感じます。 効果 ・やる気維持 服用量 リフレックス30mgから45mgに増量。 全体的に見て リフレックスを45mgに増やした効果は今のところ不明。 眠気などの副作用もなさそうです。 全体的には良傾向にあると感じます。 服用履歴 ・レクサプロ2.5mg　6週間（4月30～6月7日） ・リフレックス7.5mg　0週間（6月9日～6月14日） ・リフレックス15mg　5週間（6月15日～7月18日） ・リフレックス22.5mg　1週間（7月19日～7月24日） ・リフレックス30mg　5週間（7月25日～8月30日） ・リフレックス30mg＋サインバルタ20mg　0週間（8月31日～9月3） ・リフレックス30mg　1週間（9月4日～9月12日） ・リフレックス45mg　継続中（9月13日～） ⇒所感

ネガティブ発信 私は愚痴や辛いといったネガティブなことはなるべく言わないようにしてます。 とはいえ、何が変わるわけでもないけど、言うことで発散されたり、気持ちが軽くなる場合もあります。 匿名SNS　ilka そこで何か匿名でポイっと発信できるアプリとかはないかと探し、使ってみてなかなか良かったので少しご紹介したいと思います。 「匿名SNS – ilka つながらないSNS」 非常にシンプルで、登録なども不要。 匿名のツイッターみたいなものです。 見た人が反応できるのは「応援」と「共感」のみで、コメントのやり取りもできないのが個人的にちょうどいいです。 自分の投稿に対してこんな感じで反応を見ることができます。 メイン画面では他の方の投稿がランダムで表示されるようです。 また、独り言として他の方には見えない投稿（本当に独り言ですね）も可能。 画面の向こうの「誰か」が見てくれて、応援してくれたり

検索やブログ村などで「～で悩んでいる人へ」や「～の解決方法」といったタイトルを見かけ、期待して開いてみると、サプリのアフィリエイトだったりしてガッカリすることが多々あります。 こういうのに出くわすと、真剣に悩んでいる人ほどアフィリエイトのターゲットにされるのだと実感します。 本当に藁にもすがるほど悩んでいたり困ってると、「このサプリがいい！」みたいな通常なら胡散臭いものも、少しでも可能性があるならと手を出してしまいそうになります。 せめて、単一のサプリを押し売りするようなものではなく、複数の方法を著者自身が試したレビューとかだとありがたいのですけどね。 またそういう記事をブログ村のうつ病のカテゴリーにエントリーしてたりするのが、鴨にされてるなぁとイラっとさせられます。 今日は気圧の影響もあってか、調子悪く、そんな中でぶつかってしまったので、ちょっと愚痴込みの記事になってしまいました。 すみ

基本的な不調 ・頭重 ・首痛 ・傾眠 ・胃の不調 胃の不調は少し落ち着いてきたように感じます。 効果 ・やる気維持 ・睡眠障害軽減 服用量 リフレックス30mgで継続。 サインバルタ20mgを中止。 全体的に見て サインバルタを服用してから出た症状は軽減。 首の痛みなどはやや強く感じる。（サインバルタ服用で軽減されたのでサインバルタの効果だったと思われる。） 服用履歴 ・レクサプロ2.5mg　6週間（4月30～6月7日） ・リフレックス7.5mg　0週間（6月9日～6月14日） ・リフレックス15mg　5週間（6月15日～7月18日） ・リフレックス22.5mg　1週間（7月19日～7月24日） ・リフレックス30mg　5週間（7月25日～8月30日） ・リフレックス30mg＋サインバルタ20mg　0週間（8月31日～9月3） ・リフレックス30mg　継続中（9月4日～） ⇒所感含む服薬記

基本的な不調 ・頭重 ・首痛 ・傾眠 ・胃の不調 ・中途覚醒、早朝覚醒 サインバルタ追加し、胃のむかつきが悪化、中途覚醒、早朝覚醒とレクサプロ服薬時と同様の不調が発生。 効果 ・首痛軽減 服用量 リフレックス30mgで継続。 サインバルタ20mg。（副作用が酷いため中止） 全体的に見て サインバルタ追加による副作用の影響が大きく、不調。 初期のみの可能性もあるが、レクサプロ継続時にも治まらなかったのもあり、ひとまずサインバルタを中止。 やる気への改善の有無は確認できず。 首の痛みなどに対して、軽減した傾向は見られた。 服用履歴 ・レクサプロ2.5mg　6週間（4月30～6月7日） ・リフレックス7.5mg　0週間（6月9日～6月14日） ・リフレックス15mg　5週間（6月15日～7月18日） ・リフレックス22.5mg　1週間（7月19日～7月24日） ・リフレックス30mg　5週間（7

自立支援医療申請が承認 6月頭に申請し、8月末に承認されました。 約3ヶ月かかりました。 先に医療機関、薬局に通達が届くようです。 その後、受給者証と自己負担上限額管理表が郵送で届きました。 過去分の清算 これで自己負担額が1割に、また1ヶ月の上限額が設定されました。 6月頭に申請しているので、さかのぼって清算ができます。 といっても、クリニックは先生の厚意で請求を待っていてくださったので、ここまでの診療費を1割負担で一括支払いです。 薬局は3割で支払っていたので、払いすぎが返金されました。 また、8月は上限額に達していたとのことで、今回のお薬代は支払いなしでした。 これでやっと、自立支援医療に関する手続き完了です。 関連リンク 【役所記録】自立支援医療手続き

やる気には2種類ある 先日の診察時にやる気には2種類あるというお話を聞きました。 1.そもそも何もする気にならない 何かしようという気がない状態。 体が動く動かないは別として。 2.しようと思うことがあるけど動けない やりたいことや、やろうという気はあるけど、いざ動こうと思っても動けない。 私の場合 私の場合はどちらもあると回答しました。 実際に体自体は動けそうなのだけど、何もする気にならないというのもありますし、やることがあっても体が重くて動けないというのもあります。 体の不具合は減ってきてるのに、どうにも思うように動かないのは自分でも理解しがたいところです。 なので、サインバルタで底上げをしてみるというようになったのだと思います。

基本的な不調 ・頭重 ・首痛 ・傾眠 ・胃の不調 胃の不調は少し良くなったり、悪くなったりと続いてます。 効果 ・やる気維持（やや変動あり） 服用量 30mgで継続。 ⇒次からサインバルタ20mg追加 全体的に見て 全体的に前週と大きく変わらず。 ただ、1日の中でやる気の変動がやや大きい。 服用履歴 ・レクサプロ2.5mg　6週間（4月30～6月7日） ・リフレックス7.5mg　0週間（6月9日～6月14日） ・リフレックス15mg　5週間（6月15日～7月18日） ・リフレックス22.5mg　1週間（7月19日～7月24日） ・リフレックス30mg　5週間（7月25日～8月30日） ⇒所感含む服薬記録記事一覧

前回同様、昼食後にガスターd20mg、往診前にロラゼパム0.5mgを服用。（往診は14時ころを予定。） 数日、胃の不快感が続いてるため、やや気重。 診察 ・状態について（問診） ・薬について ・血圧、脈測定 診察時間は40分程度。（途中、患者さんから電話が入りました。） 状態について（問診） この二週間での報告。 ・首の痛みはだいぶ軽減。（インテバンは朝晩に使用） ・胃の不調は少し改善しているように感じる。 ・外出頻度はやや低。 ・1日でやる気の変動がやや大きい。時間帯など傾向は見えず。 先生からは — 体調の良、不良の傾向はある？⇒回答：天気の影響はある程度あるが、大きな要因は不明。 外出は何が怖い？⇒回答：外で具合が悪くなること、人目が気になる。具合が悪くなる不安が強い。 やる気の有無の傾向は？⇒回答：時間の傾向は見えず。 気分の落ち込みや焦りなどはある？⇒回答：あまりない。以前と比べ

がんばってなくない SNSやブログでよく見かけるのが、「周りの人ががんばってるのに、自分は全然がんばれなくてダメだ」的な発言。 そういう時、私は「そういう時もあります。マイペースに行きましょ」と声をかけれそうならかけます。 でも、「本当はがんばってなくなんてない」と伝えたいです。（上記のような精神状態でこれを言われても受け取れないと思うので伝えないですが。） 尺度は人それぞれ がんばってる、がんばってない、その尺度は人と比べなくていいと思ってます。 自分なりにがんばってる。それでいいと思うのです。 動こうと思っても、やろうと思っても動けない。 でも、気持ちが向いてるだけがんばってる、動こうとしてるのだってがんばってる、私はそう思います。 ここに底辺がいます 正直、私は人と比べたら全然何もできない状態で過ごしてます。 ひとり暮らしなのでやれる程度の家事をして、動けないときはひたすらベッドで横

基本的な不調 ・頭重 ・首痛 ・傾眠 ・胃の不調 胃の不調は少し良くなったり、悪くなったりと続いてます。 効果 ・やる気維持 服用量 30mgで継続。 全体的に見て 全体的に前週と大きく変わらず。 もう少し活動量を増やしていきたいところです。 服用履歴 ・レクサプロ2.5mg　6週間（4月30～6月7日） ・リフレックス7.5mg　0週間（6月9日～6月14日） ・リフレックス15mg　5週間（6月15日～7月18日） ・リフレックス22.5mg　1週間（7月19日～7月24日） ・リフレックス30mg　継続中（7月25日～） ⇒所感含む服薬記録記事一覧

ここ数日、ブログの更新が空いたりしてます。 モチベーションが低下してるのでしょうか。 全体的に何もしたくないなぁという感じもあるような、ないような。 自分なのに、よくわからないです。 昔からですが（苦笑） なんか、こんな記事ですみません。

基本的な不調 ・頭重 ・首痛 ・傾眠 ・胃の不調 胃の不調続いてます。 モサプリドクエン酸塩（ガスモチン）を処方されたもののあまり変わらず。 効果 ・やる気維持 服用量 30mgで継続。 全体的に見て やる気など気力面は維持傾向。 ただ、胃の不調の影響であまり動けず。 服用履歴 ・レクサプロ2.5mg　6週間（4月30～6月7日） ・リフレックス7.5mg　0週間（6月9日～6月14日） ・リフレックス15mg　5週間（6月15日～7月18日） ・リフレックス22.5mg　1週間（7月19日～7月24日） ・リフレックス30mg　継続中（7月25日～） ⇒所感含む服薬記録記事一覧