私がうつ病になって出てきた不具合のひとつに耳が悪くなくなったというのがあります。 聞こえが悪くなる、いわゆる難聴という状態ではなく、聞こえているのだけど、聞きたい音を拾うのが難しいという感じです。 いろんな音がある状況でも聞きたい音を聞き取れることをカクテルパーティー効果というのですが、それが著しく低下してしまってます。 聞きたい音に集中することができない、集中力の欠如に原因があるのではないかと勝手に想像しています。 うつ病の方に頻繁に起こる症状なのかはわからないですが、なかなかに厄介です。 スーパーで買い物した際にレジの方が何かを言ってるのが聞き取れなかったりして、想像でカバーすることもしばしば。 読唇術でもできたらマシになるのかなぁなんて思ったりも（苦笑） 今のところ大きな問題にはなってませんが、ちょっと困り者です。。。

先日、ダイエットにはカロリー制限が一番効果があったという記事を書きました。 ⇒【ダイエット】カロリー制限が一番効果あり その際に一日の摂取カロリーが1000kcal強と書いたのですが、具体的な食事内容について書こうと思います。 ◆朝食 カロリーメイト2本（200kcal）

気圧記録 2018/10/28～2018/11/3の気圧記録です。 気圧は下降するとき、上昇するとき、低い状態、高い状態など人によって体調に影響するケースが異なると思ってます。 よくわからないけど調子が悪くなる、そんな方が自身の特性に気づくきっかけになったら幸いです。 気圧変動 日ごとに時間での変動のグラフです。

基本的な不調 ・頭重 ・倦怠感 ・首痛 ・体重増加 特に変わらず。 効果 特に変化なしです。 服用量 リフレックス45mg＋スルピリド（ドグマチール）50mg。 全体的に見て 変わらず、安定した一週間でした。 調子を崩すこともなく、駅までの外出を続けられていて、良い傾向だと思います。 寒くなってきたので、風邪など引かないように気をつけなくてはです。 皆さまもお気をつけくださいませ。 服薬履歴 ・レクサプロ2.5mg　6週間（2017年4月30～6月7日） ・リフレックス7.5mg　0週間（6月9日～6月14日） ・リフレックス15mg　5週間（6月15日～7月18日） ・リフレックス22.5mg　1週間（7月19日～7月24日） ・リフレックス30mg　5週間（7月25日～8月30日） ・リフレックス30mg＋サインバルタ20mg　0週間（8月31日～9月3） ・リフレックス30mg　1週

スルピリドを服用するようになってから、体重の増加が悩みの種になりました。 服用してから20キロ近く増えました。 健康なときと比べても15キロ近く増です。 糖質制限や炭水化物抜き、加圧インナーなどなどいろんなダイエット方法を試したものの変化なく。 最終手段ということでカロリー制限をしました。 約1400kcal摂取していたのを1000kcal強にまで削り落としました。 結果、少しずつですが、減り始めました。 なんやかんやで摂取量を減らすのが一番確実な方法なのかもしれませんね。 もうしばらくはこのまま制限した状態を継続して、5キロくらいは減量したいところです。

質問箱へ質問をいただきました。 質問者様を仮にQさんと呼ばせていただきます。 Qさん、ご質問ありがとうございます。 質問内容 食べ物や日用品の買い物はどうしていますか？ 宅配の受け取りや外出時に知人に会ったときは緊張しますか？ Qさん、質問主旨を抜き出したつもりです。 間違っていたらお手数ですが再度質問箱からご指摘ください。 買い物はネット頼みでした うつ病の治療開始した頃は外出の不安、対人恐怖が酷く、ネット通販頼みでした。 食料品はネットスーパー、日用品はAmazonやヨドバシなどを利用してました。 今は最寄のスーパーまで行って、買い物ができるようになりつつあるので、利用頻度は下がってます。 慣らす目的もあるので、なるべくネットスーパーを利用せず、スーパーまで買いに行くようにしています。 最初はコンビニで商品1つをささっと買って帰る、慣れてきたらスーパーでいくつかの商品をお客さんが少ない

服薬記録の記事でもちょろっと書いたのですが、最寄の駅まで外出することができました。 少しの外出ができるようになったのは今年に入ってからなので、約10ヶ月。 時間にして片道10分強程度ですが、ようやくここまで来れました。 治療開始したころは、本当にちょっとの外出も怖く、このままなのではないかと不安でした。 それが、少し外出できるようになり、時間、距離もちょっとずつ延びて、ついにという感じです。 大した距離ではないですが、個人的には結構な達成感ありだったりします。 しばらくは駅までの往復を繰り返して慣らしていこうと思います。 そして、時間を延ばしていき、60分程度の外出で問題なくなってきたら、電車に乗ってみようと考えてます。 まだまだ長い道のりとなりそうですが、焦らず着実に歩を進めて行こうと思います。

気圧記録 2018/10/21～2018/10/27の気圧記録です。 気圧は下降するとき、上昇するとき、低い状態、高い状態など人によって体調に影響するケースが異なると思ってます。 よくわからないけど調子が悪くなる、そんな方が自身の特性に気づくきっかけになったら幸いです。 気圧変動 日ごとに時間での変動のグラフです。

基本的な不調 ・頭重 ・倦怠感 ・首痛 ・体重増加 特に変わらず。 効果 特に変化なしです。 服用量 リフレックス45mg＋スルピリド（ドグマチール）50mg。 全体的に見て 変わらず、安定した一週間でした。 外出では遂に最寄の駅まで到達。時間にして30分間の外出ができました。 まだまだですが、少しずつでも改善しているのが体感できていて順調かなと思います。 しばらくは駅まで行くのを繰り返して慣らしていきたいです。 服薬履歴 ・レクサプロ2.5mg　6週間（2017年4月30～6月7日） ・リフレックス7.5mg　0週間（6月9日～6月14日） ・リフレックス15mg　5週間（6月15日～7月18日） ・リフレックス22.5mg　1週間（7月19日～7月24日） ・リフレックス30mg　5週間（7月25日～8月30日） ・リフレックス30mg＋サインバルタ20mg　0週間（8月31日～9月3

質問箱へ質問をいただきました。 質問者様を仮にQさんと呼ばせていただきます。 Qさん、ご質問ありがとうございます。 質問内容 美容院にはいけていますか？休職中の頃、会社との面談はどうしてましたか？ Qさん、質問主旨を抜き出したつもりです。 間違っていたらお手数ですが再度質問箱からご指摘ください。 美容室は行ってません 美容室には行ってません。 現在、短時間（20分程度）の外出ができる程度で美容室で髪を切ってもらったりはおそらく耐えられないと思います。 なので、セルフカットです。 セルフカット用のバリカンを購入し、それでカットしてます。 カットするのも結構体力を使うので、夏場などは思い切り短くして次のカットまでの期間が長くなるようにしています。 面談は自室で 休職中の会社との面談は、管理部の方に家まで来ていただいて面談してました。 半年に一度のペースです。 詳しい様子は記事にしているので下記

昼食後にガスター10、往診前にロラゼパム0.5mgを服用。（診察は14時ころを予定。） 診察 ・状態について（問診） ・薬について ・血圧、脈測定 診察時間は30分程度。 状態について（問診） ▼まとめ ・大きく困っていること：特に無し ・軽度の問題点：倦怠感、首の痛み、体重増加 ・目標：外出、基礎体力向上、頭脳労働 ▼近況など ・引き続き、体調は安定している。本格的に寒くなる前にもう少し時間を長くしていきたいところ。 ・外出、ステッパー継続中。 先生からは — 外出、ステッパーともに継続し、活動量も増えてきていてとても良傾向。 — という感じでした。 特筆して悪いところなどもなかったので、概ね良好ですねという感じだけでした。 相談員の方が今回が最後（お辞めになるのかな）とのことで、相談員がいなくなってしまうのは少し残念。 薬について リフレックス45mg＋スルピリド（ドグマチール）50m

気圧記録 2018/10/14～2018/10/20の気圧記録です。 気圧は下降するとき、上昇するとき、低い状態、高い状態など人によって体調に影響するケースが異なると思ってます。 よくわからないけど調子が悪くなる、そんな方が自身の特性に気づくきっかけになったら幸いです。 気圧変動 日ごとに時間での変動のグラフです。

基本的な不調 ・頭重 ・倦怠感 ・首痛 ・体重増加 特に変わらず。 効果 特に変化なしです。 服用量 リフレックス45mg＋スルピリド（ドグマチール）50mg。 全体的に見て 変わらず、安定した一週間でした。 外出も少しずつ不安感が払拭されてきていていい感じです。 穏やかな気候の日は貴重なので、なるべく外に出るようにしたいと思います。 服薬履歴 ・レクサプロ2.5mg　6週間（2017年4月30～6月7日） ・リフレックス7.5mg　0週間（6月9日～6月14日） ・リフレックス15mg　5週間（6月15日～7月18日） ・リフレックス22.5mg　1週間（7月19日～7月24日） ・リフレックス30mg　5週間（7月25日～8月30日） ・リフレックス30mg＋サインバルタ20mg　0週間（8月31日～9月3） ・リフレックス30mg　1週間（9月4日～9月12日） ・リフレックス45m

気圧記録 2018/10/7～2018/10/13の気圧記録です。 気圧は下降するとき、上昇するとき、低い状態、高い状態など人によって体調に影響するケースが異なると思ってます。 よくわからないけど調子が悪くなる、そんな方が自身の特性に気づくきっかけになったら幸いです。 気圧変動 日ごとに時間での変動のグラフです。

基本的な不調 ・頭重 ・倦怠感 ・首痛 ・体重増加 特に変わらず。 効果 特に変化なしです。 服用量 リフレックス45mg＋スルピリド（ドグマチール）50mg。 全体的に見て 変わらず、安定した一週間でした。 外出距離が少し伸びていて、良い傾向。 本格的に寒くなる前にもう少し距離を伸ばしていきたいところです。 服薬履歴 ・レクサプロ2.5mg　6週間（2017年4月30～6月7日） ・リフレックス7.5mg　0週間（6月9日～6月14日） ・リフレックス15mg　5週間（6月15日～7月18日） ・リフレックス22.5mg　1週間（7月19日～7月24日） ・リフレックス30mg　5週間（7月25日～8月30日） ・リフレックス30mg＋サインバルタ20mg　0週間（8月31日～9月3） ・リフレックス30mg　1週間（9月4日～9月12日） ・リフレックス45mg　8週間（9月13日～1

退職後にしたことは3つ。 国民健康保険の加入、国民年金の加入、自立支援医療加入保険の変更です。 うつ病ならではなのは自立支援医療加入保険の変更で、それ以外は健康な方でも行うものです。 また、健康保険は任意継続であれば、国民年金の加入のみとなります。 国民健康保険の加入 必要なもの 世帯主及び異動対象者全員の個人番号確認書類 手続きに来る方の身元確認書類 健康保険をやめた証明書 預（貯）金通帳・通帳印 上記に加え、私は母に代理手続きをしてもらったので下記のものが必要でした。（国民年金、自立支援医療も同様に） 世帯主からの委任状 世帯主と異動対象被保険者の個人番号（マイナンバー）を確認できるもの 代理人の身元確認書類（写真つき） 窓口 国保年金課国保資格係窓口もしくは特別出張所 国民年金の加入 必要なもの 年金手帳 印鑑 離職票や退職証明書など退職日の確認できる書類 窓口 区役所国民年金係、ま

昼食後にガスターd20mg、往診前にロラゼパム0.5mgを服用。（診察は14時ころを予定。） 診察 ・状態について（問診） ・薬について ・血圧、脈測定 診察時間は40分程度。 状態について（問診） ▼まとめ ・大きく困っていること：特に無し ・軽度の問題点：倦怠感、首の痛み、体重増加 ・目標：外出、基礎体力向上、頭脳労働 ▼近況など ・引き続き、体調は安定している。 ・外出、ステッパー継続中（少し頻度増）。駅前の商店街まで行くことができた。 ・少し前から、夕食をカロリーゼロのゼリーや蒟蒻ゼリー（50kcal）に置き換えてみているが、体重が減りそうな気配はない。増えなかっただけ改善された？ ・会社を退職、健康保険、国民年金の手続き完了。 先生からは — 外出、ステッパーの頻度増は良傾向。今後、電車やバスの利用の訓練をしていくことになるが、付き添いなどがあったほうがよいかどうか。 体重は増え

気圧記録 2018/9/30～2018/10/6の気圧記録です。 気圧は下降するとき、上昇するとき、低い状態、高い状態など人によって体調に影響するケースが異なると思ってます。 よくわからないけど調子が悪くなる、そんな方が自身の特性に気づくきっかけになったら幸いです。 気圧変動 日ごとに時間での変動のグラフです。

基本的な不調 ・頭重 ・倦怠感 ・首痛 ・体重増加 特に変わらず。 効果 特に変化なしです。 服用量 リフレックス45mg＋スルピリド（ドグマチール）50mg。 全体的に見て 変わらず、安定した一週間でした。 退職日を迎え、退職しました。 健康保険、年金の加入手続きなどを母に代行してもらい、一通りの手続きがもう少しで完了します。 そしたら、少し落ち着くのでまた記事更新したいと思います。 服薬履歴 ・レクサプロ2.5mg　6週間（2017年4月30～6月7日） ・リフレックス7.5mg　0週間（6月9日～6月14日） ・リフレックス15mg　5週間（6月15日～7月18日） ・リフレックス22.5mg　1週間（7月19日～7月24日） ・リフレックス30mg　5週間（7月25日～8月30日） ・リフレックス30mg＋サインバルタ20mg　0週間（8月31日～9月3） ・リフレックス30mg　

気圧記録 2018/9/23～2018/9/29の気圧記録です。 気圧は下降するとき、上昇するとき、低い状態、高い状態など人によって体調に影響するケースが異なると思ってます。 よくわからないけど調子が悪くなる、そんな方が自身の特性に気づくきっかけになったら幸いです。 気圧変動 日ごとに時間での変動のグラフです。