実はカラダに良くない！ 有酸素運動の4つの間違い | Tarzan Web（ターザンウェブ）
間違い① 早朝に空腹でラン ランは手軽な有酸素運動。早朝、出勤前に走るランナーをよく見かけるが、空腹で走るのは良くない。 空腹で走ると体脂肪は気前よく燃えるから、早朝に限らず、減量目的のランナーは空腹で走りたがる。でも、そこに思わぬ落とし穴がある。 確かに空腹であるほど体脂肪はエネルギー源として使われやすい。脂肪細胞に蓄えられた中性脂肪が分解されて、血中に遊離脂肪酸が増えるのだが、この遊離脂肪酸がくせ者。 「遊離脂肪酸は毒性があり、心臓にリスクを抱える人では、血中の濃度が高すぎると心臓を動かす心筋が興奮しすぎて不整脈が起こり、心室細動から突然死を招く恐れもあります」（同志社大学スポーツ健康科学部の石井好二郎教授）
集中力を高める仕組みとその実践法！ 脳の4部位を活性化するマインドフルネス | Tarzan Web（ターザンウェブ）
メンタルヘルス 呼吸 瞑想・マインドフルネス 脳 脳にも好影響を与えるという「マインドフルネス」。ここ数年でよく耳にするようになった単語だが、詳しくは知らないままの人も多いはず。そのメカニズムと実践法を火付け役の石川善樹さんに聞いた。 Share Q そもそもマインドフルネスって何？ 行動を変えるには、考え方（認知）を変えないとダメ。これがダイエットなどでもおなじみの行動変容論。しかし最近では、考え方を変えるだけでは不十分で、最上流にある「注意」を変えなくてはならないという主張が出てきた。そのための方法論が、マインドフルネス。 「マインドフルネスとは、どこに注意を向けるかのトレーニング法。注意をいまこの瞬間に向け、感情の乱れをコントロールする手法です」（マインドフルネスを研究する予防医学者の石川善樹さん）。 マインドフルネスのベースは瞑想。先駆者であるマサチューセッツ工科大学のジョン・カバ
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