脳血流を改善する９つの戦略
「人は自分の動脈と同じくらい老朽化している」 17世紀の内科医 トーマス・シデナム 関連記事 認知症患者の脳血流は破綻しているのか 脳血流を改善する９つの戦略 脳血流を改善する４0の方法 ブレデセンプロトコル（リコード法）36の課題のうちのひとつ、脳血流の改善方法をまとめてみた。 １. 脳血流に関わる代謝異常を改善させる 脂質代謝の改善 PPARガンマを活性させる45の方法 高血圧の改善 ホモシステインを下げる 活性型ビタミンB6、B12、葉酸 認知症発症因子 ホモシステイン 炎症を下げる ２. 血流を悪くする要因を取り除く ライフスタイルの改善 禁煙、カフェインを断つ 食生活の改善 塩分を控える 飽和脂肪酸を控える トランス脂肪酸を控える 精製小麦粉の摂取制限 認知機能改善食事プログラム ケトフレックス12/3 ３. 血管を修復する 血管の材料を与える 低メチオニン食の摂取 news.h
セロトニンにはどんな作用があって、どうすれば増えるのか
こころの病気について知ろうとすると、「セロトニン」という物質が大きく関わっていることに気付きます。 例えば、うつ病は脳のセロトニンが欠乏することが一因だと考えられており、これはモノアミン仮説と呼ばれています。そして、実際にセロトニンを増やす作用を持つ抗うつ剤がうつ病に効果を示します。 パニック障害・社会不安障害などの不安障害圏の疾患や強迫性障害もセロトニンの異常が一因だと考えられており、うつ病と同じくセロトニンを増やす抗うつ剤が効果を示します。 統合失調症や双極性障害に用いられる抗精神病薬にもセロトニンへの作用がありますし、気分安定薬にもセロトニンへの作用が報告されています。 このように見てみると、こころの病気はセロトニンと深く関わっていることが分かります。またセロトニンについて深く知ることは、メンタルヘルスの向上にもつながります。 ではこのセロトニンって一体どのような物質なのでしょうか。
ADHDのあまり知られていない12の特徴―脳の未熟さや運動障害、覚醒レベルの低さ、過集中など
ADHD(注意欠如・多動症/注意欠陥・多動性障害)というと、一般には、多動・不注意・衝動の３つの症状を中心に説明されます。 ADHDについての紹介記事は、どれを見ても、たいていは、じっと座っていられないだとか、よく物忘れをする、片付けができない、事故に遭いやすい、計画を立てられない、といったお決まりの症状が繰り返し解説されているだけです。 しかしそうした症状は、あくまで多くの人(子ども)に見られるものなので、だれでも自分はADHDかもしれない、と思ってしまうところがあります。 しかしADHDの症状というのは、もっと複雑なものであり、あまり知られていない、他のいろいろな特徴が現実に存在しています。それらの隠れた特徴のほうを調べていくと、自分がADHDなのか、そうではないのか、ということがはっきりするようにも思います。 VOICE新書 知って良かった、大人のADHDなど幾つかの本を参考に、ご自
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