1. 鉄分を摂取しよう！ 2. 鉄分は、神経伝達物質/ホルモンを合成するのに必須 3. 鉄分の推奨摂取量 4.  女性の方が鉄分を補充する方法 1. 鉄分を摂取しよう！ 必要な鉄分を補充しましょう。 (鉄分が不足しがちな女性の方。男性で鉄分が不足することはほとんど無いです。) 2. 鉄分は、神経伝達物質/ホルモンを合成するのに必須 鉄分は体内において、非常に重要な役割を果たしています。体内の酸素運搬は、赤血球が担っていますが、ヘモグロビンの中の鉄イオンを利用しています。 うつ病にとって重要なのは、セロトニンやメラトニンといった、神経伝達物質/ホルモンをタンパク質から合成する際に使用されることです。(下記、たんぱく質/プロテインからの神経伝達物質の合成についての図参照。) オーソモレキュラー栄養医学研究所ホームページより引用 https://www.orthomolecular.jp/nut

業務スーパーでグラスフェッドバターを買いました。 牧草のみを餌にした牛から採れるバターです。 ニュージーランド産 リンク 今回はバナナを入れます。 ほんのり茶色 小さく切って 余らせているパスタ用の袋に入れてみる 同じ生地でココアを入れたバージョンも美味しかったです。 ホームベーカリーをもらってから、食パンのブログが多くなりました。皆さん飽きていませんか。(私は飽きました) ホームベーカリーとてもいいですよ。今回のようにバナナを入れたりすると、おやつとしてもいけますね。ちょっとした手作りケーキのような味わいでとても美味しいです。 cookpad.com 最近、健康に気を使うようになりました。そんな話も少しづつしていけたらと思います。 健康

前回多摩雑感を書いてからすでに1ヶ月が経過してました。。 1月のトレーニング指標の話をしていたらすでに2月も終わり。時間が経つのが早くびっくりしております。 L.L.Lの2月の活動はチャレンジ企画をして動画を作ったり、LINKくにたちリレーマラソンに向けて開催可否の打ち合わせをしたりと慌ただしくしていました。 一方で高梨個人ではUTMFに向けたトレーニングの2月の指標も無事にクリア。身体のケアも出来ているので、疲労も今のところは貯めすぎないようにできているのかなと。 3月は追い込み期と設定している最終月。トレイルを走る回数を増やして、積み上げてきたものを実地で試しながら本番に近い形で調整していきます。 シバやテラがチャレンジをしてくれた気持ちを胸に、気を抜かずに最後までしっかり積み上げて4月を迎えたいと思います。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

1. プロテインを取ろう！ 2. たんぱく質は体の重要な構成源かつ、神経伝達物質/ホルモンの元 3. たんぱく質の推奨摂取量 4. よっしーが毎日摂っているプロテインの量 1. プロテインを取ろう！ プロテインを1日に20g x 2回飲んで、必要なたんぱく質を補充しましょう。 2. たんぱく質は体の重要な構成源かつ、神経伝達物質/ホルモンの元 たんぱく質は、アミノ酸がつながっている高分子化合物です。英語ではプロテイン(protein)といい、ギリシャ語の「第1の」という言葉から名付けられています。3大栄養素の一つです。凄く重要な栄養だということですね！ たんぱく質は、体を構成するとともに、生命機能の元となっています。うつ病にとって重要なのは、セロトニンやメラトニンといった、神経伝達物質/ホルモンの元となることです。(下記、たんぱく質/プロテインからの神経伝達物質の合成についての図参照。)

みなさま、こんにちは。 雑記ブログでは、あまり活用しないかもしれませんが特化ブログの方は、活用したい人もいるでしょう。 エクセルのシートを貼る、表の挿入のやり方をご紹介します。 はじめに 表の挿入 使い方 エクセルの挿入 DLは注意してね！ あとがき はじめに 例えば、アフィリエイトの収益まとめとかしてる人なんかは、エクセルの表をブログに載せたりしてますよね。私は、語学ブログで使用しています。 例えば、こういうの！ これは、韓国語ブログで固有数詞について記事を書いたときの表です。 結構分かりやすいですよね。 エクセルのシートをHTML化にして挿入しています。 HTML化せずに貼り付けることも可能ではあります。 例えば、これ！ これは、英語のブログのbe動詞についての記事。 ただ単にエクセルの必要なセルをコピペしただけ。 とくに問題なく見ることができるのですが...スマホ画像で見ると、自動的