DaiGoさん著「週40時間の自由をつくる超時間術」 週40時間の自由をつくる 超時間術 posted with ヨメレバ メンタリストDaiGo 実務教育出版 2018-03-30 Amazon Kindle www.aroundfiftyliu.com この本の中のストレス対策術をいくつか実行しています。 その中で、なかなかいいなあと思うものがありまして・・・ クールチャレンジ 決められた時間だけ冷たいシャワーを浴びて、 心と体に刺激を与えていく手法。 ステップ1.まずは好きなだけ熱いシャワーを浴びる ステップ2.10〜20℃の冷たいシャワーを30〜90秒浴びる ステップ3.再び好きなだけ熱いシャワーを浴びる 9月の初めの頃ぐらいは、まだ日中も暑くて、 冷たいシャワーも心地よかったのですが、 さすがに9月も終盤、冷たいシャワーはツラくなってきました。 30秒とは言え、感覚的には長いです