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メンタルヘルスを向上させるための新習慣「サイレントウオーキング」がZ世代の間で話題に|@DIME アットダイム
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メンタルヘルスを向上させるための新習慣「サイレントウオーキング」がZ世代の間で話題に|@DIME アットダイム
今の世の中、一歩外に出ると、イヤホンをつけて行動するのが当たり前。通勤、電車での移動、散歩、ラン... 今の世の中、一歩外に出ると、イヤホンをつけて行動するのが当たり前。通勤、電車での移動、散歩、ランニング……。本来なら自然に入ってくるはずの環境音がシャットアウトされ、入ってくるのは音楽や音声メディアの人工音ばかり。そんな中、注目されているのが、イヤホンなどのデバイスを排除し、周囲の環境に浸りながらひとり静かに歩く「サイレントウオーキング」だ。そのメリットについて、メンタルヘルスに詳しい脳神経内科医の山下あきこさんは、次のように話す。 「イヤホンからの情報に耳を傾けると、そこに過集中してしまいがち。イヤホンを外し、集中状態から一旦離れ、自然環境に身を置くだけでも脳の機能は高まります。桜がきれいに咲いているなとか、春の心地いい風を意識する。空間の広がりを感じ、色、音、感覚などを魅力的に感じられるようになると精神的疲労から回復できます。さらに足を動かすリズム運動も、心の安定をもたらすセロトニン分