眠りを妨げる原因から悪夢への対処法まで。睡眠について知っておくべき20のこと | ライフハッカー・ジャパン

眠りを妨げる原因から悪夢への対処法まで。睡眠について知っておくべき20のこと | ライフハッカー・ジャパン

Inc.：睡眠をとると気分が良くなります。しっかり眠れた翌日は頭がクリアになって、エネルギーや幸福感...概要を表示 Inc.：睡眠をとると気分が良くなります。しっかり眠れた翌日は頭がクリアになって、エネルギーや幸福感が高まり能力もより良く発揮できるようになります。しかし、これを逆から見ると、睡眠不足になるとろくなことがないということになります。 「眠らなくても十分元気でいられるなら睡眠は必要ない」と思われることが多すぎます。つまり、睡眠を取るか取らないかはその人次第だと思われているのです。なかには、夜の睡眠がどれだけ少なくても平気でいられるかを、まるで強さの証であるかのように自慢する人さえいますが、睡眠は記憶力から体重のコントロールに至るまで、心身のあらゆる種類のプロセスにおいて重要な役割を果たしています。 以下はぜひ睡眠についてぜひ知っておくべきことです。特に睡眠不足の人は必読です。 記憶力。睡眠を取った後の方が、情報の記憶もパフォーマンスも良くなります。 疲労回復・活力再生。筋肉増強。ホルモン合成。