【書評】『疲れをとるなら帰りの電車で寝るのをやめなさい』質の良い睡眠を取る方法 | ライフハッカー・ジャパン

【書評】『疲れをとるなら帰りの電車で寝るのをやめなさい』質の良い睡眠を取る方法 | ライフハッカー・ジャパン

このような昼食後の眠気を解消する手っ取り早い方法は、15〜20分程度の仮眠（昼寝）を取ること。それで...概要を表示 このような昼食後の眠気を解消する手っ取り早い方法は、15〜20分程度の仮眠（昼寝）を取ること。それで頭がスッキリと回復するのなら、夜の眠りが足りていると考えてよいのだそうです。逆に、それでも眠気が収まらず、堪えがたいほど強い眠気を感じたら、睡眠不足を疑うべきだということ。 最適な睡眠時間に個人差があるのであれば、「自分に最適な睡眠時間」を知りたくなるものです。しかし、睡眠時間は意識的にコントロールできるものではないのだそうです。毎日同じように暮らしていても、早く眠くなる日もあれば、いつまでも眠くならない日もあるもの。眠くないときは睡眠が足りているのだと思って、無理にベッドに入らず、眠くなるまで起きていればいいというのです。 「毎晩12時までには必ず眠らなければ！」という硬直した考え方は、「眠れない」という焦りを招き、不眠症につながりやすいのだとか。もっと気楽に考えていいということです。ただ

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