朝のランニング後、意識したほうがいい3つのこと | ライフハッカー・ジャパン

朝のランニング後、意識したほうがいい3つのこと | ライフハッカー・ジャパン

私はマラソンのためにトレーニング中。いつもより、はるかに早く起きます。 そういう日は、ランニング後...概要を表示 私はマラソンのためにトレーニング中。いつもより、はるかに早く起きます。 そういう日は、ランニング後すぐに意識を失うかのように午前中に昼寝をしなければ、その後の1日のエネルギーが足りなくなります。 運動後に疲れを感じているのは私だけではありません。「Reddit」では、「午前中にランニングして、その後も人としてまっとうにしていられる人が信じられない」と語っているランナーがいます。 そもそも午前中の運動は、エネルギーを消耗するのではなく、むしろエネルギーレベルを上げてくれると言われてますよね？ でも、必ずしもそうではありません。 多くの人にとって、朝は軽く運動をするのに一番良い時間です（朝しかできない人もいます）。 では、どうすれば運動後の疲れがその後の1日に悪影響を及ぼさないようにできるのでしょうか？ 朝の運動の恩恵を受けつつ、その後も元気でいるには、主に以下の3つのことを意識しましょう。