翌日に影響させない「健康的な」お酒の飲み方 | ライフハッカー・ジャパン
前日に飲み過ぎて、翌朝目が覚めたら二日酔いでひどい気分を味わうことがあります。そして、フィットネスにかけた努力が台無しになってしまうこともあります。今回は、気分が悪くなるのを低減する「健康的なお酒の飲み方」をご紹介します。作家でありパーソナル・トレーナーでもあるRomanielo氏はお酒、水、食事それぞれの「最適な」摂取量の微妙な相互関係を数学のベン図を使って示しています。下記の動画で彼が説明していることは次の通りです。 お酒：自分のお酒の許容量を知ることが先決です。よくわからないときは、念のために少なめに見積もっておきましょう。 食事：パーティの前に1日の摂取カロリー（お酒によるカロリー摂取を考慮するならその日の摂取カロリーは普段より10%減らす）か主要栄養素の30%-40%を食べておきましょう。こうしておけば、だらしなく酔っぱらってしまったり、アルコールで増幅した食欲のせいで体に悪いも
雑談の質を高めるためポイントは「3分33秒」にあり！ | ライフハッカー・ジャパン
タイトルからも想像がつくとおり、『会話ははじめの4分がすべて――相手とうちとける最短・最速のコミュニケーション術』（箱田忠昭著、フォレスト出版）の著者は、「会話ははじめの3分33秒で決まる」と考えているそうです（つまり、"およそ4分"）。 そこで「決まる」のは、4分以降の相手との関係性。その間に好印象を与えられれば成功だということです。しかし、そうでない場合は好印象を持たれず、面接や営業などの場面では"それっきり"になる確率が高いというのです。だとすれば、その4分の間になにをすればいいのでしょうか？ 著者によれば、それは「雑談」。 もしかしたら、いまだに「雑談なんて時間のムダ」と思っている人がいるかもしれないので、あらためて確認しておきましょう。 雑談とはコミュニケーションの潤滑油。雑談によって空気が緩み、互いをよく知ることができ、好感が生まれてきます。（「まえがき すべてを決める4分間の
子どもを守るために知っておきたいこと - Jasmine Cafe
7月25日に新しい本が出ます。ただいま、予約受付中。 各分野の専門家が伝える 子どもを守るために知っておきたいこと 作者: 宋美玄,姜昌勲,NATROM,森戸やすみ,堀成美,Dr.Koala,猪熊弘子,成田崇信,畝山智香子,松本俊彦,内田良,原田実,菊池誠 出版社/メーカー: 株式会社メタモル出版 発売日: 2016/07/25 メディア: 単行本（ソフトカバー） この商品を含むブログを見る 著者が13人、それぞれの専門分野で子どもを守るために大人が知っておいてほしいことを 書いた本です。目次はこちら。Amazonより。 第1章 育児 自然分娩が一番いいの?/母乳じゃないとダメ?/体罰って必要でしょうか?/ホメオパシーをすすめられました/ 紙オムツやナプキンは有害? コラム1/保育の安全 第2章 医学 薬は飲ませないほうがいい?/ワクチンは毒だと聞きました/フッ素って危ないの?/発達障害は
良質な思考のためには心身のコンディショニングがすべて 星野リゾート 代表・星野佳路氏 | 戦略｜DIAMOND ハーバード・ビジネス・レビュー
年間60日をスキーにあてるという星野リゾート代表の星野佳路さん。仕事から離れる時間にこそ、中長期的なことを考えられるという。日頃の意思決定で重視しているのは、深く考えるために心身のコンディション。オンもオフもすべての時間は、思考の質を高めるためによいコンディションを整えるためにあると言う。（構成・新田匡央、写真・鈴木愛子） スキーの時間と社員研修の準備が 考えるための貴重な時間 編集長・岩佐（以下色文字）：経営者は短期的課題に関する決断や長期的方針についての意思決定など、考えなければならないことが多いものです。星野さんは考える時間について、どのように意識されていらっしゃるのでしょうか。 星野（以下略）：特別に意識したり、無理に「考える時間」として時間を確保したりはしていません。私は趣味のスキーのために、年間60日を使うことに決めています。その時間が、さまざまなことを考えるうえでの貴重な時間
「1万時間」の研究者が指摘。長時間の練習だけでは不十分 | ライフハッカー・ジャパン
Inc.：Malcolm Gladwell氏は、とっつきにくい言葉を世に広めるという点で、類まれなる才能を持っています。彼の本が出てから、誰もかれもが「ティッピング・ポイント」や「1万時間の法則」について話すようになりました。しかし、どんな分野のスキルでも成功するためには、1万時間くらいの練習が必要だという「1万時間の法則」に関しては、簡略化のために正確性を欠いている部分があると、ある科学者は指摘します。その科学者とは、フロリダ州立大学のAnders Ericsson教授。Gladwell氏が1万時間の法則の元ネタとした研究を行ったことで有名な同教授は、「Knowledge@Wharton」というイベントで、このように発言しました。 Malcom Gladwell氏は、我々の研究結果の一部を誤って解釈している。 では、Gladwell氏の主張は、どこが間違っているのでしょうか。 2点ありま
「完全なオリジナル」なんて存在しない？創造性にまつわる7つの誤解 | ライフハッカー・ジャパン
誰もが経験したことがあるはずです。インスピレーションが湧いてきた時の、あのうっとりするような、神秘的な瞬間を。クリエイティビティ（創造性）は、人をやみつきにさせるものです。そして、無神経な言い方かもしれませんが、利益をもたらしてくれるもの。同時に、残念ながら、気まぐれなものでもあります。こちらが手に入れようと追いかければ追いかけるほど、手からすり抜けていくものなのです。 「クリエイティブのプロ」という看板を背負っている人ほど、この感覚を強く実感しているでしょう。デザイナー、ライター、ミュージシャン、プログラム開発者。携わっているのがいずれの分野であれ、直面する問題は同じです。「クリエイティブの源が干上がってしまったら、どうしよう？」 より端的に言ってしまうと、「自分のエネルギーが、時間が、生活の回転の動きが鈍くなったら、どうしたらいい？」 クリエイティビティのこととなると、陥ってしまう根本
世界のトップリーダーは目先の生産性より学びを優先する | ライフハッカー・ジャパン
Inc.：私たちは生産性の話が大好きです。ソーシャルメディアで拡散されている生産性ハックに関する記事を見つけると読まずにはいられない文化になっています。 その理由ははっきりしています。私たちは常に時間が足りないというパラダイムに生きているので、誰でもより多くのことをより少ない時間でこなしたいからです。 しかし、そこには目に見えないコストも生じています。最適化も度を超すと罠になるのです。 生産性の罠 生産性向上の名目で私たちがしていることはたくさんあります。 私の場合は、オーディオブックを3倍速で聞き、サウナに入りながら読書をして、エクササイズしながら電話をかけます。より多くのことをこなしたいからです。しかし、限度を超えて生産性を無理に高めようとすると結局は非生産的になってしまいます。例えば、私は家族と車に乗っている間、無言の時間を埋めるためにオーディオブックに飛びつくことがありますが、その
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