歩き疲れた足裏の疲れを取る方法を解説! - 禁断ストレッチ
四つん這いになって、つま先立ちになります。 そこから、かかとを押し出すようにして、足の裏の筋肉である足底を伸ばしていきます。 お尻を後ろに押しながら、かかとをぐっと床に押し出すようにします。 そうすると、つま先の辺りに圧力がかかってくると思います。 結果的に、足の裏の足底部分が伸びてきます。 ゆっくり息を吸って、吐いてと20秒間くらい姿勢をキープしたままにします。 終わったら、ゆっくりともとの姿勢に戻ります。 つまさき立ちになった状態で、お尻をぐっと、やや斜め下の方に押さえつける感じです。 そうすることで、足の裏の足底部分が伸びてきます。 つま先の辺りに、少し圧力がかかる感じになります。 足の指の関節に非常に負担がかかりますので、無理のない範囲で痛みが出ない程度に行ってみてください。 足裏の疲れを取るために足の指をほぐす方法
足の筋肉痛を早く治すストレッチのやり方を解説! - 禁断ストレッチ
こんな方におすすめ 足の筋肉痛をストレッチで早く治したい。 立ち仕事で足が疲れているのでケアの方法を知りたい。 ダンスの練習を頑張りすぎて、足全体がものすごい筋肉痛で辛いので早く治したい。 僕は、頻繁にダンスの練習をしているので、足の筋肉痛になります。 足が疲れやすいことを自覚しているので、ダンスの練習後、すぐにケアするようにしています。 早めにケアすることで、足の疲労が早く抜けていきます。 筋肉痛のケアは、疲労が何日も残る前に、なるべく早い段階で行うことが大事です。 ということで、足の筋肉痛を早く治すストレッチのやり方を、まとめてみました。
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