鉄板おつまみ! ○○ポテトのレシピ12選 みんな大好き、人気のポテト料理。じゃがいもにひと手間加えるだけで、鉄板おつまみに。ビールやお酒がどんどん進むので、要注意!
今秋は、タイトスカートやミモレ丈スカートなど、可愛らしい洋服が流行っています。このタイプのスカートをはきこなすのに、下腹が出ていてはちょっとカッコ悪いですよね。 夏が過ぎたからといってこの時期に、ウエストの脂肪を野放しにしていると、ゆくゆく脂肪解消に多くの時間と労力がかかってしまいます。 少し気になる時点で、今のうちからコツコツ解消させていくことが、将来の寸胴体型を防ぐキモ。今回は、下腹部脂肪を解消させるエクササイズをご紹介しましょう。 ■効率アップのキーは”横隔膜を下げる”こと 体幹と呼ばれる筋肉は、お腹を腹巻状に囲む”腹横筋”の他、脊柱に沿って走る”多裂筋腰部”、骨盤を下から支える”骨盤底筋群”、呼吸に関わる”横隔膜”の4つを指します。 くびれを作るための第一条件としては、腹圧をしっかりと高めることが重要です。そのためには、体幹の一つである”横隔膜を最大限に下げた状態”で、腹筋運動をす
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