老化を防ぐアンチエイジングに最適な運動方法は「高強度インターバルトレーニング」だと研究で判明

By Cathe Friedrich 運動を行うことが健康に良く、老化を抑える効果があることは長らく人々に認識されてきたのですが、その中でも特に効果があるのは時間の短い無酸素運動と、負荷の低い回復時間を交互に繰り返す高強度インターバルトレーニングであることが研究によって明らかにされました。 Best anti-ageing exercise is high intensity interval training | New Scientist https://www.newscientist.com/article/2123825-best-anti-ageing-exercise-is-high-intensity-interval-training/ アメリカ・ミネソタ州ロチェスターに本部を置く総合病院「メイヨー・クリニック」のK Sreekumaran Nair博士らによる研究チーム

[naotoj]

80歳の老人にHIIT勧めたらアンチエイジング以前に心臓発作とかのほうが危ないんじゃないのかと。

[kamiokando]

ためしてガッテンでもミトコンドリア云々って言ってたな。激しい運動の方がいいけど軽いジョギング→ゆっくり歩くでもいいよ。

[nisisinjuku]

無酸素運動⇒ゆるゆる⇒無酸素運動…ってことね。めもめも。

[nemuinemuix]

一番キツイやつやん…

[kei_0000]

老化を防ぐのに"特に効果があるのは時間の短い無酸素運動と、負荷の低い回復時間を交互に繰り返す高強度インターバルトレーニング"

[takamurasachi]

脳の新生シナプスのことを考えるなら、週に５日程度ランニングして、そのうち隔日２日だけ、ランニング中に強度のダッシュを５回入れるといいよ

[shantihtown]

“特に効果があるのは時間の短い無酸素運動と、負荷の低い回復時間を交互に繰り返す高強度インターバルトレーニング/インターバルトレーニングの効果は年配者の場合に特に顕著に表れることが浮き彫りに” #運動 #健康

[Hidemonster]

地域や民族、人種なんかはコントロールされてるのかな。とはいえインターバル速歩はオススメだ

[tsuki-rs]

HIITがアンチエイジングに良いとは！

[pokotanu]

つまり無酸素運動と有酸素運動を交互にやるサーキットトレーニングということ？スポーツやらない人が翻訳したのかようわからん記事。

[ganaonaga]

高強度のインターバルトレーニングでアンチエイジング⁉️色々な運動方法が出てきてますね。

[shinzor]

インターバルトレーニングはいわゆるハアハアゼィゼィで苦しいんだな

[a1ot]

“時間の短い無酸素運動と、負荷の低い回復時間を交互に繰り返す” “ミトコンドリアの働きは年齢によって低下する。血中の糖分があまり消費されなくなり、肥満を引き起こす”