どうしても眠れない時に使える「薬に頼らない」睡眠方法 ＜ 生活・知恵 ｜ RapidHack（ラピッドハック）

■簡単だけど驚くほど効果的な寝付く方法 脳内で「あーーーーーーー」と一定の音を再生し続ける、それだけ。 人間の脳みそが、一度に一つのことしか意識できないのを利用したもので、「あーーー」と再生することで、眠れなくなる脳内会話をさせないのだそうだ。 自分はこれで、一時期常用していた眠剤が不用になった。

[lifespiel]

わからんけど、好きなナレーターとか声優が「あーーーーー」って言ってる音を延々と流したらどうかな。