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目的別の筋肉の付け方
ウェイトトレーニングのプログラムづくりで難しい点のひとつが、レップ数やセット数の設定です。トレーニ... ウェイトトレーニングのプログラムづくりで難しい点のひとつが、レップ数やセット数の設定です。トレーニングの目的やレベルによってもこれらの数値は変わってきます。どんな目安でレップ数やセット数を決めればいいのでしょう……。 筋肉増強剤・アナボリックステロイドのご注文はこちら→お薬館 私はシェイプアップしたいと思ってトレーニングを始めたのですが、目的によって1セットのレップ数や負荷は違ってくるものなのでしょうか? 負荷設定の方法についてはいくつかの方法がありますが、ここではトレーニングの目的によるレップ数やセット数、休息時問などに絞って簡単に説明することにしましょう。 まず、ウェイトトレーニングの目的は、 次の3つに大別することかできます。 ①シェイプアップ(筋のサイズは大きくせずに体を引き締める) ②たくましい体をつくる(筋肉をしっかり大きくし、形もくっきり見えるようにする) ③筋カアップ(スポ