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血流改善で疲労回復
細胞分裂の盛んな若い年代ではあまり影響はないものの、 毛細血管は年齢と共に衰え、減少していきます。... 細胞分裂の盛んな若い年代ではあまり影響はないものの、 毛細血管は年齢と共に衰え、減少していきます。 運動は心拍数を上げるとともに、体温の上昇を促すことで、血流量を増加させますが、 血流量が一時的に増加した結果、新たな毛細血管が生まれたり、利用されていなかった毛細血管が再生され、 平常時の血流量も増加します。 特にウォーキングやジョギング、水泳、サイクリングといった有酸素運動は、毛細血管を増やしたり、発達させるのに適しています。 血管を開く・血小板の凝縮を抑える 運動、特に有酸素運動によって発生する一酸化窒素は、「血管拡張作用」と「血小板の凝縮を抑える作用」があります。 血管が縮まることや血液をドロドロにする血小板の凝縮は血流を悪化させる直接的な要因ですが、 運動によって発生する一酸化窒素はこれらを改善してくれます。 筋肉の発達 筋肉は血流を補助する働きがあります。 心臓から出た血液は、筋肉