初心者必見スクワットの正しいやり方！簡単で効果的なポイント5選

あなたはスクワットを正しいやり方でおこなえていますか？ 「スクワットをするようになってから、ヒザが痛くなった」というように、鍛えようとしているのに、ケガを発生させてしまうケースが少なくありません。これはスクワット本来の姿勢でおこなえていないからです。 また、ご自身が意図した部位と違う筋肉に負荷をかけてしまっている方も意外と多いです。これだと痛みがないとしても思ったような効果が上げられません。 スクワットは、ヒザを曲げて腰を落とし、元に戻るだけのシンプルな動きですが、正しくおこなうためにはいくつかの押さえておきたいポイントがあるのです。 ここでは、初心者でも簡単におこなうことができるスクワットのやり方について詳しくお伝えします。 この記事は石塚利光が監修しました。 日本コアコンディショニング協会コアコンディショニングリサーチディレクター/東京大学女子バレーボール部トレーナー/米国公認アスレテ