【基本シリーズ】速く楽に走るための『脚の出し方』

投稿日： 2014年 12月 26日 金曜日 今回は、ランニングにおける「効率よく脚を前へ出すには」というテーマにしたいと思います。 足（脚）を前に出すと言っても、ポイントはたくさんあります。 前回のテーマの流れで、地面を押すことが脚を前に出すことにつながることも少し説明していきます。 足を前に出したいなら、まずはしっかり地面を押すことが最も重要です。 これは忘れないでほしいところです。 ただ、足（シューズ部分）を前に出すことで進むと思っていらっしゃる方、多いような気がしています。この足の部分は、最後の最後の意識であり、その前に意識したいポイントがいくつかあります。 ※意識したいこと ①脚を前に出すには、まずは地面をしっかり押すこと お尻の筋肉と太もも（大腿）裏を使って軸脚で身体を支えながら地面を押すと、『振り子の原理』で、押した後に脚が前に戻りやすくなります ②上体の前後の筋肉をきちんと