集中するコツ

まず、《集中》や《没頭》とは以下のような状態だと思える。 限定された知覚 - 作業に十全に意識が向かう。逆に言えば、他からの知覚は存在しない。身体の不快感や《雑念》がない状態。 行為の自己目的化 - 作業を「なにかのために」「やらされている」のではなく、その作業自体が面白くてやっていて、その興奮に自分が没頭してゆくという感覚。 主客の合一 - 最終的に《自我》がなく《対象》もなく、ただ、その作業だけが残って自律的に進んでいくという状態になってゆく。《自分》はその行為を観察するだけという状態。 それを実現するには以下のようなプロセスが効果的だと思う。 時間と空間を確保する。部屋が汚れていたり、邪魔が入る環境では集中できない。まず、掃除をしてスケジュールを明確にし、邪魔が入らないようにする。 不快感を取る。体が不快だと集中できない。ストレッチをしたり軽く体を動かすなどしてコリをほぐしておく。特