髪の毛に良い食品トップ10―1位は意外にも「卵」！ [えん食べ]

食事は健康だけでなく、髪の毛にも影響を与えます。専門家によれば、つやのある髪の毛と健康な頭皮を維持するには、タンパク質、ビタミン A、亜鉛、鉄、オメガ3脂肪酸、カルシウムの摂取が重要なのだとか。 では、どのような食品を食べればそれらの栄養素を効果的に摂取できるのでしょうか？米国サイト Top Ten of City が発表している「Top 10 Foods for Healthy Hairs」から紹介しましょう。同サイトのランキングによれば、髪の毛に良い食品トップ10は次の通り。1位は意外にも、卵なのだそうです。 1位 卵 2位 ナッツ 3位 牡蠣 4位 緑黄色の葉野菜 5位 鳥肉 6位 豆類 7位 鮭 8位 乳製品 9位 人参 10位 ホールグレイン（全粒穀物） 1位となった卵には、髪の毛を健康に保つために必要な4つのミネラル、セレニウム、鉄、亜鉛、硫黄が含まれているそう。それだけでなく

[yasujun000]

トリートメントなどで外側から内側へケアする方法は美容院でお願いすればできましが、やはりお金と時間のかかるもの。普段の食生活から美髪を目指すには・・