日々やること＝習慣化されていることの順番を工夫すると上手くいく - グリーン カピバラ Green Capybara

最近は季節を通り越して、夏を先取りしてしまっているような気候ですね。 この後に東京含めた関東地方は梅雨の季節が待っているのが、ちょっと....ですね。 私は朝の5時台にウォーキングやスロージョギングをしていますが、これからの暑い季節、日中にジョギングをしなければならない人は充分お気を付けくださいませ。 早朝や夜は日中に比べたらまだいくらか涼しいです。 その時間帯に身体を動かす習慣をずらすのも一つの手だと思います。 現在の私の身体を動かす習慣 朝起きたら、割と早目にストレッチと筋トレをする。(10分から15分間) その後にウォーキング、スロージョギングを30分間以上行なう(平均45分間) 平日の5日間は通勤で往復約40分間は自転車に乗る 帰宅後、夕飯を食べ終わった後の家族団らんの時間帯にジョーバをする(15分間) ジョーバ | フィットネス機器 | Panasonic 一日中、なるべく意識し