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夜のランニングも睡眠不足に効果的?その効果と方法、注意点
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夜のランニングも睡眠不足に効果的?その効果と方法、注意点 2018年2月21日 2019年5月28日 睡眠, 睡眠の... 夜のランニングも睡眠不足に効果的?その効果と方法、注意点 2018年2月21日 2019年5月28日 睡眠, 睡眠の質 心身ともに疲れきってベッドに入っても、なかなか眠れないということ、ありますよね。 そんな日が、「たまに」であればそれほど心配ありませんが、続くようであれば睡眠不足になってしまい、心身に悪影響を及ぼしてしまいます。 そんな睡眠不足に効果的といわれているものの1つに、夜のランニングがあります。 そこで、今回は、夜のランニングについて見ていきましょう。 どれぐらいの人が睡眠不足に悩んでいる?今回は夜のランニングについてご紹介しますが、そもそも、睡眠について悩んでいる方はどれぐらいいるのでしょうか? 平成25年の厚生労働省「国民健康・栄養調査」によると、男性の37.7%、女性の43.0%もの人が、日中に眠気を感じ、睡眠の質に満足していない、と答えています。 さらに、平成26年の「