カウンセリング（認知行動療法）初体験の結果 なんだか楽になれそうな気がした - かなたの雑感記録(転職•不妊治療を経て一児の母になりました)

今回のテーマはカウンセリング（認知行動療法）についてです。 人生初のカウンセリング（認知行動療法）を昨日受けてきました。 まず最初に 面白いなーと思ったのは 私の口癖から思考のパターンを指摘されたことでした。 どうも私は 「～しなきゃ」 「～すべき」 というような語尾が口癖らしく 『べき思考』と言われる考え方の癖があるとのことでした。 これ、指摘されて初めて気が付きましたが 確かに振り返ってみると 朝起きてから寝るまで 常に「～しなきゃ」という語尾で あらゆることを考えていることに気づかされました。 「早く起きなきゃ」 から始まって 「早く寝なきゃ」 で終わる毎日です。笑 しかし この語尾で思考していると 脳内のストレス物質が増えてしまうそうなのです。 ということで カウンセラーの先生から出た宿題が 今日から話したり考えたりする時の語尾を 「～しようっと」 にするということです。 「起きよ

[kamenutsu]

かなたさんの自動思考、僕の思考とも非常によく似ています(*^_^*) これらの考えを肯定したうえで、柔軟に考えるトレーニングをすると楽になれると思います♬（体験談）