腹筋を毎日するなら30回がベスト！効果的な方法と注意点

腹筋は毎日すべき？効果的な回数は30回が目安 効果的な腹筋運動をするには、どんなことに気をつければいいのでしょうか？ お腹の太り方はさまざまで、全体が大きくなったり、下腹だけに肉がついたり、脇腹に肉がついたりといろいろな場合があります。 そんな時、気になる部位の筋肉を意識して行うことで、短期間でも大きな効果を得ることができます。 例えば、お腹の中心にある腹直筋は、お腹を縦に縮める時に使われますが、ここを鍛えると前に出ているお腹をへこますことができるということです。 腹筋をすると、お腹を引き締めるだけでなく、体重を減らす効果もあるので、手軽にできるダイエット法とも言えます。 30歳を過ぎると、激しい運動や食事制限をするのは難しいものですが、腹筋なら簡単でチャレンジしやすいですね。 理想的な腹筋の回数は20〜30回が目安です。 早く効果を出したいと思って、「毎日50回！」など目標を掲げる人もい