若いと言われる人があたりまえにやっている16の老けない習慣 - 毎日一冊！ Kennie の読書日記

「若くて元気」を維持する方法を提案しています。こういう健康情報は流行り廃りがあったり、極端に偏ったりしがちですが、この本は比較的バランスの良い内容でした。自分でも取り入れてみようかな、と思える提案もいくつかありました。 【作者】 満尾正 【あらすじ・概要】 老化の原因として下記の５項目をあげる ① ホルモン分泌の変化 加齢による女性・男性ホルモンの減少による影響 ② 有害な化学物質の蓄積 加齢により有害物質を排出する力が弱まる ③ 現代型栄養失調 カロリー過多でも、ビタミンやミネラルは慢性的に不足し、腸内環境も悪化している ④ 糖質の摂りすぎ 血糖値上昇によるインスリン抵抗性、糖化による肌、骨や血管の老化 ⑤ 細胞の酸化 加齢による抗酸化酵素の減少、飲酒・過食・ストレスによる活性酸素発生 老化を防ぐための16の習慣をあげる 1. 「頭」で食べず「お腹」で食べる 本当にお腹が空いた時に、本当