ランニングを重ねても腰を痛めない！腰痛改善トレーニング法 | ラボ式

腰の状態が良くないと感じるときの基準、皆さんにはありますか？ 朝起きたときに腰が痛い、腰が重たい、立ち上がる瞬間など、ぎっくり腰が癖になっている方に関しては『そろそろ腰をやるかもしれない！』という感覚になるそうです。 今回は力を抜くことができない人が腰を痛めてしまう原因についてお話します。 腰痛を改善するためのリラックス状態に導くトレーニング方法がありますので、是非お試しください。 腰痛改善トレーニングをして効果が出にくい人 腰痛を改善する為に、日頃からトレーニングをしても中々効果が出ないという方は、なぜ効果が現れないのでしょうか？ それは『リラックスができない』ということが原因と考えられます。 例えばランニングをしていて腰が痛くなったり、膝に障害が起きたとします。 その原因は『身体の使い方』です。 膝本来の使い方になっていないことが、膝の障害の原因です。 膝は股関節と足関節の中間関節で、

[rinmot]

日々、生活していてなんとなく息を止めていたり、肩が上がってしまっていたりすることがあり、自分でもはっとします。脱力できていないということですよね…

[akira-yamanashi1118]

肘と膝でリズムを取る！？ 初めて聞きました。 今回のストレッチは場所に困らなそうだから助かります！

[ilovegolf]

ランニングは長距離を走ることで常に腰へ衝撃を伝え続けてしまいます。正しいフォームで走ることはもちろん、前後のストレッチがどれほど大切なことか分かります。走る＞ストレッチにならないよう注意しましょう。