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ウォーキングとジョギングはどっちが痩せる?それぞれの効果の比較
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どっちが痩せるかの前にウォーキングとジョギングのメリット紹介 ウォーキングとジョギングはどちらも運... どっちが痩せるかの前にウォーキングとジョギングのメリット紹介 ウォーキングとジョギングはどちらも運動に変わりはありませんが、それぞれにメリットがあります。 ここでは、それぞれのメリットを紹介します。 ウォーキングのメリット ウォーキングはあまり疲れを感じないため、長時間運動することができます。長時間ウォーキングすれば有酸素運動にもなります。 有酸素運動はエネルギー源として体内に蓄えられている体脂肪を燃焼させる運動です。燃焼させるために酸素が必要なため、有酸素運動といいます。長時間ウォーキングすれば、それだけ脂肪も燃焼されることになります。 さらに長時間続けることにより基礎代謝も上がり、より痩せやすい体に変わっていきます。 また、ジョギングのように足が地面から浮き上がることがないので、足にあまり負担をかけません。そのため、ウォーキング中に筋肉を痛めることもないでしょう。よい姿勢も保てるため、