睡眠不足は肥満に直結！“正月太り”対策の意外な落とし穴 | 日刊SPA!

正月太りが気になるこの時期。蓄えてしまった脂肪を早いうちになんとかしたいと考えている人は少なくないはず。ダイエットといえば、真っ先に運動や食事制限を思い浮かべてしまうが、実は見落としがちな生活習慣がある。 「睡眠は肥満と密接な関係があるんです。しっかりと睡眠をとる人は肥満になる確率が低く、逆に睡眠不足の方は太りやすいというデータが報告されています」と語るのは、「脳と体の仕組みから絶対にリバウンドしないダイエット法」を解説した書籍『何をやっても痩せないのは脳の使い方をまちがえていたから』がロングセラー中の精神科医の奥田弘美氏。 「睡眠が不足すると食欲を湧かせるホルモンであるグレリンが分泌されるため、やたらとお腹がすいてしまいます。また、満腹中枢を刺激して食欲を抑えるホルモンであるレプチンが低下するため、普段より食べすぎてしまうということがわかっています。つまり、睡眠不足によって『食欲過多』と

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睡眠不足は肥満に直結！“正月太り”対策の意外な落とし穴