＜Qちゃんも実践！＞ 高橋尚子が教える痩せるための「朝ラン」＆「山ラン」。（君塚麗子）

体重を減らすために日々努力しているランナーのために 「痩せやすい走り方」を伝授。キーワードは“朝”と“山”。 Qちゃんも実践している今すぐ真似したい方法が満載！ 好評発売中のNumber Do「太らない生活2014」より 高橋尚子さんが取り組むランニングの極意を公開いたします！ 「走って痩せたい」のなら“朝ラン”がとにかくおすすめです。体は運動することによりまず体内の糖エネルギーを使い、それがなくなると脂肪を燃やしてエネルギーにします。個人差もありますが糖エネルギーを使い切るまでには約20～30分かかるんです。でも、体内の糖質量が少ないところから走り始めれば、いつもよりも早く、例えば10～15分とかで使い切ることも可能なんです。朝は夕食を食べてからだいぶ時間が経っていて、寝ている間にカロリー消費もしているため体の中の糖の値がとても低い。だから朝ランは脂肪を燃やすまでの時間を効率よく短縮でき

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痩せ方