2月のランニング

2月はレース期で、現状維持と調整走がメインとなるため、ランニングの走行距離は250km弱と少なかったのですが、ハーフマラソンの大会に出場し、PB更新はできなかったものの、ローカルな大会だったおかげで、運良く年代別で2位をゲットするこができました。 トレーニングは、降雪や雨天、強風などの影響で3連休が2回もあったのですが、調子を崩さず、足の痛みも最小限に抑えることができたおかげで、順調にメニューをこなすことができました。 ポイント練習は、ハーフのレースでの高い心拍数に慣れるため、ペース走を4回行いました。 21.1km キロ4:07ペース 10km キロ3:47ペース 17km キロ3:59ペース 15km キロ4:07ペース ビルドアップ走は1回 20km 5:00→4:00（平均ペース4:18） ロング走は30kmを1本のみで平均4:48ペース。 つなぎのジョグは8本。その内、ハーフの距