iPhoneでダイエット

それと、自分の裸体を写真に撮っておくのもオススメ。自分の裸なんて見たくないよ～、それを写真だなんて。と言った声が聞こえてきそうですが、ダイエットは測定数値の変化だけでなく、見た目の変化が大切。特に筋トレなどで筋肉を付けた場合、重たい筋肉が増えて、軽い脂肪が減るため、体重はほとんど変わらないのに、引き締まったボディになるのですよね。自分でビフォーアフターの写真を作っておけば、わずかの変化でも自己満足できるし、モチベーションも上がります。 身体測定の記録の次は食事の記録。レコーディングダイエットと呼ばれるものですが、この方法の目的は、単に食事を記録しデータ化することよりも、主食や間食に対して意識付けできるようになることがポイント。摂取カロリーを意識付けできれば、ご飯のおかわりはやめて、味噌汁のおかわりでお腹を満たそうとしたり、超高カロリーの菓子パンは絶対食べない、買わないようにする。デブの元の