ランニングでのハートレートモニター（心拍計）の活用法

ランニングを始めたばかりの頃は、キロ7分程度で3kmを走るだけでも、結構つらかったりするのですが、何度もランニングを繰り返しているうちに徐々に楽になり、キロ6分ペースで10kmを走るくらいなら、難なくこなせるようになってきます。 この、つらいか楽かの度合いを言葉で表現するのは難しく、「結構キツイ」「むちゃくちゃキツイ」「死にそうなレベル」といった感じの表現しかできないし、人と比較した場合となれば、同じペースでも走力レベルが違うと、そのキツさの度合いは全然変わってしまいます。 キツさを10点満点で評価をしたとしても、5点なのか6点なのかの判断は微妙。 その苦しさの度合を、感覚的な表現や曖昧な得点ではなく、正確な数値に表すことができる方法が一つだけあります。 それが、ランニング時の心拍数。 アスリートの選手が「今日はキロ3分30秒のペースで10km走を行いました」と言っても、それがこの選手にと