スタミナ(持久力)を高めるためのトレーニングとは？

先日、なでしこジャパンがサッカー女子アジアカップを初優勝しましたね。おめでとうございます。危ない場面もありましたが、最後の最後まで動き続け1点を守りぬきました。「絶対勝つ」という強い意志も感じられました。 あの動き続けるスタミナはどこから来るんでしょう。今日はスタミナ(持久力)を高めるためのトレーニングに関して書きます。 スタミナ(持久力)とは？ 持久力と聞いてどんな状態を皆さんは想像するでしょう？言葉で言うと一定強度の運動を持続する能力のことです。サッカーで例えるなら男子代表の長友佑都選手でしょうか。いつまでも動き続け、パフォーマンスのレベルが最後まで落ちないですよね。 持久力は三つに分類できます。 ①全身持久力(一定速度で長時間走る能力) ②ミドルパワーの持久力(サッカーなどで繰り返しダッシュする能力) ③筋持久力(筋肉そのものの運動し続ける能力) ③は筋トレなので今回は①②に焦点をあ