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骨盤を立てることで腰痛の予防や美姿勢を手に入れよう！特別な骨盤矯正用のクッションや座ぶとんを買わ... 骨盤を立てることで腰痛の予防や美姿勢を手に入れよう！特別な骨盤矯正用のクッションや座ぶとんを買わなくても今あるクッションを使って腰痛予防に役立つエクササイズをご紹介！記事の後半ではオススメの骨盤矯正クッション紹介と選び方のコツについて詳しく解説しています。椅子の上で腰振りエクササイズまずは厚手のクッションをご用意ください。ビーズクッションは柔軟性があり、今回の体操にちょうどいいのですが外側の素材が破れやすい物が多いのでご利用の際はご注意ください。片側のお尻に座ぶとんを敷きましょう。お尻を座ぶとんに乗せた方向に腰を傾けます。このとき骨盤が前後に倒れないように注意しましょう。同じ運動を座ぶとんを反対側に敷いて行います。骨盤を動かして腰痛予防に効果的で脇腹も同時に鍛える事ができるのでくびれを作る運動しても最適です♪ 腰の前後運動で骨盤矯正お尻の後ろ側に座ぶとんを敷いてなるべく