集中力と発想力と記憶力が高まり、不安が抑えられる！受験生は必ず押さえたい瞑想の技術。 | コラム

各界の著名人の間で人気の高い、瞑想。スティーブ・ジョブズや、イチローの日課としても知られています。 StudyHackerでも以前、スタンフォード大学のケリー・マクゴニガル博士による、シンプルな瞑想な方法をご紹介しました。 （科学的に根性が身に付くたった1つのシンプルな方法-『スタンフォードの自分を変える教室』） ちょっと復習しておきましょう。 スタンフォード式瞑想の手順 １．動かずに座る（あぐらでも椅子でもOKです） ２．呼吸に意識を集中しながら、ゆっくり呼吸を繰り返す ３，5分でもいいので続ける ４，毎日やる！（←これが大事！） 今回は、この瞑想の具体的な効果について、詳しくご紹介したいと思います。 集中を高める 人間は思考する動物です。脳は常に何かしらの思考をしており、その思考の波を止めるのは容易ではありません。瞑想は、雑多の思考の荒波をとめて、穏やかな水面にしてくれます。

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