【科学的に実証】寝る前の呪文が大事！起きたい時間に、アラームなしで起きる驚きの方法 | TABI LABO

目覚ましに頼らない起床で 頭スッキリ！ 朝なかなかすっきり起きられない、ついつい二度寝してしまう、気づかないうちにアラームを止めている・・・こんな経験、誰にだってあるはず。 そんなアナタの悩みに朗報！毎朝目覚まし無しで起きることができる、画期的な方法が発見された。驚きの方法とは、なんと「寝る前に起きたい時間を念じる」だけ！ 口に出してつぶやいたり、枕にお願いするだけでも効果絶大だ。 つぶやくだけで どうして起きられるの？ 嘘みたいな話だが、これにはきちんとした科学的裏付けがある。人間の睡眠から起床に至る過程には、「コルチゾール」と呼ばれるホルモンが関係している。このコルチゾールは、血糖値や血圧をコントロールするホルモン。スムーズに目覚めることができるよう、体内時計を整える役割があるそうだ。 コルチゾールは起床前3時間から分泌がはじまり、起床時にピークを迎える。寝る前に起きたい時間を念

[hirsato]

コルチゾールの分泌は時間に依存しているため、同じ時間に目覚めることを繰り返せば、より分泌が安定してくると言われている。最初は少し早く起きてしまう ケースが多いようだが、何度も繰り返して練習していくうち