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眠れない日が続いたら、息をしっかり吐いてみませんか?
眠れない日が続いたら、息をしっかり吐いてみませんか? by 名畑 のぞみ · 公開 2015年1月14日 · 更新済... 眠れない日が続いたら、息をしっかり吐いてみませんか? by 名畑 のぞみ · 公開 2015年1月14日 · 更新済み 2020年8月19日 こんにちは。 沖縄好き、元気食アドバイザーの名畑(なばた)のぞみです。 今日は寝つきが悪い人、睡眠不足でお悩みの方へ、呼吸の話です。 深呼吸というと、どうしても大きく吸うほうに意識がいきますが ゆっくり息を吐ききるのも大事、というお話です。 何となく寝付けないのは自律神経と関係している 最近、自律神経を乱して、体調を崩す方が多いです。 お医者様に行っても、どこも悪いところが見つからず 「自律神経の乱れでしょう」なんて、診断されるパターン。 眠れないんですよ~なんて言うと睡眠導入剤が処方される・・・ なんて事がよくあります。 自律神経は、交感神経と副交感神経で成り立っています。 通常はバランスよくこの二つの神経が働くのですが 今のストレス社会では、まじ
2015/01/14 リンク