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〜 瞑想の効果を上げる! 7つの心がけ(前編) 〜 感情美人への道Vol.103 - 癒し・健康情報のトリニティ | 女性に向けた癒し・健康情報を配信
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〜 瞑想の効果を上げる! 7つの心がけ(前編) 〜 感情美人への道Vol.103 - 癒し・健康情報のトリニティ | 女性に向けた癒し・健康情報を配信
心身の健康に様々な効能がある瞑想。とてもシンプルで誰でもすぐ取り組めるのですが、自己流でやるとど... 心身の健康に様々な効能がある瞑想。とてもシンプルで誰でもすぐ取り組めるのですが、自己流でやるとどうしても壁や疑問にぶつかってしまうもの。そのような時は、これから紹介する「7つの心がけ」を振り返ってみて下さい。 マインドフルネスの「7つの心がけ」をチェック今回ご紹介するのは、世界的に有名なマサチューセッツ大学医学部で提供されている「マインドフルネスストレス低減法(MBSR)」で提唱されている心がけです。 瞑想は、指示に従っているだけではあまり成果は期待できません。 あくまで主体的に学ぼうとする態度が大切なのです。 今回は瞑想の効果を上げるため、前半部分の3つの心がけをご紹介します。 心がけその1:物事を評価しない!心の動きに注意を向ける練習を始めると、自分がいかに評価ばかりしているかに気付きます。 私たちは目に映るほとんど全てに対して、心の中でレッテルをはって分類付けをし、自分にとってどの程