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自分に必要な睡眠時間はどうやったらわかるの?? - 癒し・健康情報のトリニティ | 女性に向けた癒し・健康情報を配信
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自分に必要な睡眠時間はどうやったらわかるの?? - 癒し・健康情報のトリニティ | 女性に向けた癒し・健康情報を配信
前回、健康にもっとも支障のない睡眠時間は統計的に7時間で、多くの人が必要としている睡眠時間は6時... 前回、健康にもっとも支障のない睡眠時間は統計的に7時間で、多くの人が必要としている睡眠時間は6時間30分〜8時間であることをお伝えしました。(前回の記事>>https://www.el-aura.com/sleep20151post_128-html/) あなたにとって適正な睡眠時間は?がしかし、その中でも一人一人必要とする睡眠時間は異なりますので、今回は自分の適正な睡眠時間を知る方法をお伝えします。まず今の状態をチェック! ではさっそくその調べ方ですが、まず現状の自分の状態を下記の項目でチェックしてください。 ①寝起きが悪い ②日中を通して身体がだるかったり、ぼーっとしたり、眠気があって、 正常な覚醒状態ではない ③13時〜15時くらいにくる眠気がかなり強い ④夜の寝付きが悪い ⑤睡眠中にしばしば目覚めたりする 上記の①〜⑤の項目で該当するものがなければ、その日の睡眠時間が適正であると