富士山で習得した「登り」のコツ

先日の朝霧トレイルランレース2014で、竜ヶ岳への登り道で脚が攣ってしまい、レース後半は凡走。 悔しい思いをしたので、最近はずっと「効率的に登るフォーム」を調べて練習していました。 そして、今年最後の夏山。富士山へ富士宮口からアタックしてきました。 10:28に新五合目の看板前をスタート。 今回試したのは「お尻の筋肉を使って登る」フォームです。チェックポイントは2つ。 両肩・胸を開く 両肩・胸を開くと、上半身が骨盤の上に上手く乗って、骨盤を動かして歩けるようになります。 登りですぐ前傾して下を向く癖があるので、両手を両腰に添えながら(前へならえの一番先頭の人みたいに)歩くと、両肩・胸を開けます。 内股を意識する がれ場などで、足を高く上げる際、まっすぐ足を上げるのではなく、つま先を内側にして内股で足をあげると、骨盤が前にでて、お尻やハムストリングの筋肉を使って体を上げられます。 右足を上げ

[Babar_Japan]

昨日ジムのランニングマシンに設置されたテレビで登山の番組やっていました!!行きたいな～

[kai-j]

ヤマメに通じる？