あるあるで学ぶ 余裕がないときの心の整え方 - 建長寺派林香寺住職・精神科医 川野泰周 著 - インプレス

私、今感情に支配されています会社組織の中で働いていると、時として無茶な要求を上司から振られ、自分では抱えきれないイライラを感じてしまうことがあります。 イライラを抱えたままで行動に移すことは良くありません。コミュニケーションが雑になり、集中力が途切れがちになります。そんなときあなたはマイナスの感情に支配された状態になっているのです。 イライラを連鎖させるか、手放すか人間は感情の動物です。他者のせいで思い通りにいかないとき、瞬時にイライラを感じてしまいます。問題なのは負の感情を引きずってしまうこと。いったん負の感情にとらわれると、その連鎖から抜け出るのは容易ではありません。 マインドフルネスの世界では、イライラや怒りを心から手放すことを推奨しています。では怒りの手放し方を教えましょう。 イライラのピークは6秒怒りをうまくコントロールする「アンガー・マネジメント理論」では、怒りのピークは6秒と