軍や警察が使う5分間の簡単な呼吸法で身体的ストレス反応を抑えることができる

強い心理的ストレスで起きる闘争・逃走反応 強い心理的ストレスを受けると、体に「闘争・逃走反応」と呼ばれる状態が起きる。 これは、危機に直面した動物が、戦うか逃げるかをすぐ選べるようにするための仕組みで、迫り来る脅威に対処するために備わった進化上の利点である。 交感神経が働き、心拍数と血圧が上がり、呼吸が速くなる。筋肉に優先的に血液が送られて、いつもより強い力が出せるようになる。 その一方で消化の働きは抑えられ、視野は狭くなり、判断力も落ちてしまう。この状態が長く続くと、高血圧から心臓病を招いたり、免疫の働きが落ちたりする。 現代では生命の危機に直面する以外にも、極度のプレッシャーでこの身体反応が引き起こされることが多い。 この画像を大きなサイズで見るImage by pixabay / geralt 軍や警察も使う2つの簡単な呼吸法を検証 警察官や消防士、軍人のように、切迫した状況に日常的