寝起きが悪い！朝の腰痛・だるさ改善にすっきりお目覚めストレッチ！

お気に入り記事登録「寝起きに腰が痛い、体が固まって動きにくい」 「寝起きの目覚めが悪くいつまでも布団から出られない」 という方、寝ている時にじっといているのも身体に負担がかかる場合があります。 寝る前にしっかりほぐしてから寝るのがいいのでしょうが、いつも忙しくて寝るのが遅くなったりしたら少しでも早く寝たいものです。 そうなると、起きたときに身体が硬かったり・部分が痛かったりすることも起こりますがそれがよくなるのをただじーっと待つわけにもいきません。 そこで、寝起きの悪さや体のだるさ、痛みなどを早くすっきりさせるための対策として、誰でもできるかんたん体操をご紹介します。 頭に直接目覚めを呼びかける鼻から深呼吸 最初に、すっきりしない頭をすっきりさせるためには、睡眠状態の脳のスイッチを刺激によって『睡眠モード』から『活動モード』に入れ変えなくてはいけません。 そのためには、『鼻呼吸』が一番です