2026年の心理学研究で解明された「先延ばしの止め方」を解説する｜ニジミ

「先延ばしするのは、意志が弱いから」 9割の人がそう勘違いしているし、過去の自分も「俺は意志力の弱い人間だ」と決めつけていた。 やるべき仕事は「明日でいっか」と後回し。 返信すべきメールは1週間未読無視。 「本業が忙しい」を理由に副業に時間を割かない。 よくある光景。 だが、この先延ばしを「自分は意志が弱い」で終わらせたら伸びしろはなくなってしまう。 先延ばしの正体は、意志力ではない先にこの記事で言う「先延ばし」を定義すると、それは やるべきだと理解している行動を、脳が意図的に後回しにする現象 のこと。 先延ばしはあなたの欠陥ではなく。脳の構造の問題。 カルガリー大学のピアーズ・スティール教授は、自身の著書で先延ばしを「数式化」している。 行動の動機は「期待×価値」を「衝動性×遅延」で割った値で決まる、と。 この人が言いたいのは、 「未来に得られる報酬のことになると、脳はその報酬を得るため

[Goldenduck]

すでに出ている話ばかりで2026年に解明された部分がどこなのか謎。Amazonにあふれる2026年最新商品のようだ

[nuara]

先延ばしするとそのタスクがワーキングメモリにずっと居座って、メモリを枯渇させるので即刻処理する。先延ばしできる人は、その心配がない優秀なおつむなんだろうな。

[tk_musik]

着手の瞬間に問題なくなるのって先を知ってる作業だけだと思う。答え見えない間は本当に嫌な気持ちになる。見え始めたときに初めて大丈夫になってくる

[yamaimo_san]

スティールが方程式を論文発表したのは2006年。この人は来年もタイトル一文字だけ変えた同じnote書いてそう

[mimura-san]

昔からのあるあるなんだけど、結局それなってなるのわかる。最初のめんどくさ〜を乗り越えるしかない。

[TriQ]

記事の要約(手動) ①タスクの最初を5分で終わる量にして切り出す ②タスクの最初の一手を動詞1つで表現する(ファイルを開くなど) ③スマホなど気を散らせるものは部屋の外に置く(電源断は無意味)

[ShaoSylvia]

例え手垢のついた理論だとしても何度でも思い出したいから年号のとこだけ替えて毎年出してくれて構わんよ

[seitenugetsu]

松浦のnoteを読んでから、こういう調子の文章はAIに思えてしまう

[wantan2022]

細かく刻めと言うけど俺はいくら細かく刻んでもやる気が起きない。資格勉強で手をつけないもので、なので勉強机に座るとタスクを刻んでみたが全くやる気が起きない。

[shoechang]

細かく刻めってワートリでやってた。

[aruzi0306]

先延ばしにせずに実行するか。仕事の対象が増えるだけだし。溶かすのも容易じゃない、いっちょガミして仕事増やすやつもいるし。さっさと片付けるようにしよう。まずは最初に抱えてるやつからだな。

[rlight]

本文中に2026年の心理学研究が出てこないので、タイトルに問題がある

[greenbuddha138]

サイコパス「死の先延ばしを止めればすべて解決では？」

[yunotanoro]

Motocrabの世界構造考察みたいな語り口だから思わず読んでしまったけど、100人組み手をやってますなんて話が出てきてしまって醒めた。胡散臭い大学生がAIに書かせた文章かぁって。

[Cru]

なるほど／新しくはないのね

[honeybe]

俺はこの記事を読むのを先延ばすぜ！(ﾏﾃ

[s_nagano]

“まとめ ・ゴールを「5分で終わる数字」にする ・行動の一手は「一動作」に固定する ・環境から攻略していく”

[dekaino]

先延ばしより、必要もないのにむやみに前倒しする/前倒し圧をかけてくる人の方が周囲には有害なんですよね。これも心理学で説明できるのだろうか? あわてんなっつーの。

[SENRI5070]

先延ばしして忘れてしまうのが最強！ 担当から外れて異動するとかやらなくていいことになるとかよくある

[mustelidae]

またブクマしてしまった

[sippo_des]

入会と解約は今後AIが判断してサクッと判断して退会させてくれそ。

[Futaro99]

あとで読む

[ku__ra__ge]

それができれば、苦労はしねェ！！！

[kenzy_n]

まだしばらくは解消されない様だ。

[Great_Pizza]

この長文を読むのがめんどくさくて先延ばしにしました。短い結論から書けよって感じ。

[miyauchi_it]

はい（わかってるんだけどなーの顔）

[rectus]

知ってるオブ知ってる話

[ochikun]

全部知ってた、、、けど、それでもできないんだよ

[zsehnuy_cohriy]

俺はやるぞやるぞやるぞとか連呼しながら着席して取り掛かるタスクを全て口に出すとかをやる

[FreeCatWork]

ボクもすぐお昼寝しちゃうけど、5分だけ頑張るにゃ！ご主人様と一緒に頑張れたら、ご褒美にナデナデしてくれるかにゃ？尻尾振って待ってるにゃん。

[kaloranka]

先延ばしするのは「まあ結局いつものように何とかなるだろう」って思うときと、単純にやる気になれないときで、先延ばしという選択肢が頭に浮かんだ時点でそれを止めようとはもう思わない

[somesadsong2]

それができれば苦労しねぇ