パニック障害（不安神経症）精神療法の「認知行動療法と暴露療法」をやってみよう！ | パニック障害 カレッジ

薬には頼りたくない、、 という人に、精神療法の１つである「認知行動療法」と「暴露療法」をご紹介したいと思います。 それほど、難しい手順ではありませんので、よかったら、お試し下さい。 認知行動療法とは？ 病気の根底にある恐怖や不安への誤った思い込み。それを「認知」と「行動」の両面から修正していくのが認知行動療法です。心理教育から段階的に進めていきます。 不安や恐怖を呼び込む心のクセを変えていく パニック障害は、発作がおさまっても、予期不安や広場恐怖はかなり長い時間消えずに残ります。たとえば、心臓がドキドキしただけで「このまま死ぬのではないか」と感じてしまいます。 あるいは、電車に乗っていたときパニック発作の体験をしたため、「電車に乗ると発作が起こる」と思い込んでしまう、、、、これは、パニック発作がくり返し起こる中で、実際には問題がないのに危険があると誤って学習してしまったため、心の「クセ」と